Voleybol Nasıl Kesilir (Resimli)

İçindekiler:

Voleybol Nasıl Kesilir (Resimli)
Voleybol Nasıl Kesilir (Resimli)

Video: Voleybol Nasıl Kesilir (Resimli)

Video: Voleybol Nasıl Kesilir (Resimli)
Video: Nasıl İyi Bir Orta Saha Olunur (Türkçe Analiz) 2024, Mart
Anonim

Voleybolda kesme, rakibin tarafında topa sert bir şekilde yere vurmayı içerir. Kaldırıcının topu fileye yaklaştırmasını bekleyin ve ardından ona yaklaşın, atlayın ve dışarı çıkın. Top, diğer takım onu geri alamadan yere çarparsa, takımınız bir puan alır. Kesmenin temellerini öğrendikten sonra alternatif teknikler uygulayın ve saldırılarınızın gücü üzerinde çalışın.

adımlar

Bölüm 1/3: Dilimlemenin Temelleri

Voleybol Adım 1'e Başlayın
Voleybol Adım 1'e Başlayın

Adım 1. Konumda kalın

Voleybol kuralları, filenin üzerinden topa vurmak için en ön sıradaki oyunculardan biri olmanız gerektiğini belirtir. En etkili olanı, topa sağ veya sol taraftan keskin bir aşağı açıyla vurmaktır. Topa önden sağdan veya soldan vuruyor olsanız da, fileden yaklaşık 4 adım uzaklıktaki 10 fitlik çizginin veya hücum çizgisinin arkasına geçin.

  • Bacaklarınız uzunsa veya daha uzun adımlar atıyorsanız, biraz daha geride durun.
  • Solaksanız, kortun sol tarafına yaklaşarak daha güçlü bir vuruş yapabilirsiniz, sağ elini kullanıyorsanız tam tersi. Uzunsanız veya gerçekten yükseğe zıplayabiliyorsanız, ortadan başlamayı deneyin.
Voleybol Adım 2'ye Başlayın
Voleybol Adım 2'ye Başlayın

Adım 2. Kaldırıcıyı gözlemleyin

Ortadaki kişi topu size doğru kaldıracak ve diğer tarafa göndermeyi kolaylaştıracak şekilde fileye yakın bir yere düşmesini sağlayacak şekilde kavis yapacaktır. Topu bıraktıktan sonra yaklaşmaya başlayacaksınız.

  • Kesimi uygularken yetenekli bir kaldırıcı ile çalışın. Top, ağın yakınında düzgün bir yay çizerek yukarı ve aşağı gitmeli, bu da onu kesmeniz için mükemmel bir konum haline getirmelidir.
  • Takımınızla antrenman yaparken, takım arkadaşlarınıza keseceğinizi bildirin. Birçok ekip kod oluşturur, bu nedenle sizinki varsa bunları kullanın.
Voleybol Adım 3'e Başlayın
Voleybol Adım 3'e Başlayın

Adım 3. Doğru duruşta kalın

Topla yüzleşin ve hareket etmeye hazırlanmak için dizlerinizi bükün. Solaksanız, sol ayağınız sağınızın arkasında olmalıdır; sağ elini kullanıyorsanız, sağ ayak solun arkasındadır.

Image
Image

Adım 4. Topa doğru ilk adımı atın

Sol ayağınızla topa doğru sert bir şekilde adım atın. Solaksanız, tersini yapın.

Image
Image

Adım 5. Güçlü bir ikinci adım atın

Hız kazanmak için sağ ayağınızla (veya solaksanız sol ayağınızla) adım atın. Aynı zamanda, kesime hazırlanmak için kollarınızı arkanızda sallayın. Bu ikinci adımın mesafesi topun konumuna göre değişecektir: size daha yakınsa küçük bir adım atın; daha uzaktaysa, daha büyük bir adım atın.

Image
Image

Adım 6. Ayaklarınızı düzleştirmek için son bir adım atın

Sol ayağınızla (veya solaksanız sağ ayağınızla) bir adım daha atın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve dizlerinizi bükerek bitirin. Kollarınız arkanızda dönmelidir.

  • Zıplamanızın yüksekliği söz konusu olduğunda kol hareketi çok önemlidir: iyi zamanlanmış bir hareket tırmanmanıza yardımcı olacaktır, bu nedenle zamanlamayı doğru yapmak için pratik yapın.
  • Dengenizi kaybetmemek için ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun.
  • Topun size doğru düşmesini izlemek için başınızı dik tutun.
Image
Image

Adım 7. Top yerine otururken zıplayın

Son adımınıza inerken, baskın kolunuzun omzu fileden uzakta olacak şekilde vücudunuz fileden 30 derece dönmelidir. Sert bir şekilde yukarı zıplayın ve yükseğe zıplamak için kollarınızı aynı anda öne doğru sallayın. Ne kadar yükseğe zıplarsanız, servisiniz o kadar güçlü olur.

Voleybol Adım 8'e Başlayın
Voleybol Adım 8'e Başlayın

Adım 8. Kesmek için elinizi kaldırın

Zıpladığınızın tepesine ulaştığınızda, kollarınız başınızın üstünde olmalıdır. Baskın omzunuzu geri çekin ve 90 derecelik bir açıyla eğin. Eliniz şimdi baş seviyesinde olmalıdır.

Image
Image

Adım 9. Elinizin ortasıyla topa vurun

Eliniz açık ve parmaklarınız bir arada, kolunuzu omzunuzun üzerinden sallayın ve elinizi hızlıca topa doğru hareket ettirmek ve onunla temas kurmak için ön kolunuzla hafifçe vurun. Topu rakibinizin sahasına doğru ileri ve aşağı döndürmek için bileğinizi hızlıca aşağı indirin.

  • Kesme gücünü en üst düzeye çıkarmak için topa atlamanızın maksimum yüksekliğindeyken vurmaya çalışın.
  • Kolunuzu topun "yanına" indirin ve saldırı sırasında momentum kaybetmemek için vücudunuza yakın.
  • Nette oynamak kurallara aykırıdır. Kesildikten sonra ceza almamak için kolunuzu tekrar vücudunuza getirin.
  • Topu bir saniye bile "yüklememeye" veya "tutmamaya" dikkat edin, bu da kurallara aykırıdır.
Image
Image

Adım 10. Ayaklarınız yere değdiğinde dizlerinizi bükün

Bu hareket, dengeyi yeniden kazanmanıza ve ayak bileği yaralanmasını önlemenize yardımcı olacaktır. İniş sırasında ağa düşmemeye dikkat edin.

Voleybolda Başak Adım 11
Voleybolda Başak Adım 11

Adım 11. Pozisyona dönün

Rakip takım topu geri verirse, daha fazla harekete hazır olmanız gerekir: ağdan uzaklaşın ve pozisyonunuza geri dönün, her zaman topa göz kulak olun.

Bölüm 2/3: Gücünüzü Artırma

Voleybolda Başak Adım 12
Voleybolda Başak Adım 12

Adım 1. Topsuz ayak çalışması yapın

Bir kesim yapmayı öğrenirken, ayak işini doğru yapmak önemlidir, bu yüzden yaklaşımı uykunuzda yapacak kadar iyi öğrenene kadar pratik yapın. Hücum hattının gerisinden başlamayı ve hayali topa doğru ilerlemeyi unutmayın. Hızlı ve güçlü bir yaklaşımda uzmanlaşmaya odaklanın.

Image
Image

Adım 2. Hareketi mümkün olduğunca kollarınızla uygulayın

Bir voleybol topu alın ve birkaç kez duvara vurma alıştırması yapın. Havaya atın veya kendinize kaldırın ve geri adım atıp kesmeyi deneyin. Dirseğinizi bükerek ve topa doğru döndürerek ön kolunuzu öne atmayı unutmayın. Bu hareketi ne kadar hızlı yaparsanız, kesintileriniz o kadar güçlü olur.

  • Tek başına pratik yapmak iyidir, ancak aynı zamanda zıplama ve kol hareketi ile tüm yaklaşım üzerinde çalışabilmeniz için topu sizin için kaldırabilecek bir ortakla çalışmak da yardımcı olur.
  • Bileğinizi hareket ettirerek ve ileriye doğru hareket ederek topla sağlam temas kurmaya çalışın.
Image
Image

Adım 3. Atlama yüksekliğinizi artırın

Bu süre, yalnızca son adıma değil, tüm yaklaşımınıza bağlıdır. İvme kazanmaya başlamak için topa doğru kuvvetlice yürüyün ve dizlerinizi bükerken kollarınızı hızla geriye doğru sallayın. Zıplarken, tüm vücudunuz ileriye doğru hareket etmeli ve sizi topa vurmak için mümkün olan en iyi konuma getirmelidir.

  • Mümkün olduğu kadar yükseğe zıplama alıştırması yapın ve her seferinde zıplamanın tepesindeki topa vurun.
  • Kesik bir eğitmenle çalışmayı deneyin. Bu, topu yüksek bir konumda tutan, sizi atlamanın tepesine vuracak kadar yükseğe zıplamaya ve onu cihazdan kesmeye zorlayan bir cihazdır.
Image
Image

Adım 4. Zamanlamayı ayarlayın

Tam olarak ne zaman topa vuracağınızı bilmek, şutunuzun gücünü gerçekten etkileyebilir. Yaklaşımınızı, hala atlamanın tepesindeyken, elinizin onu yere düşürebileceği noktaya ulaştığı anda topla temas kurabilmeniz için ayarlamalısınız. Zamanlama, ustalaşmanız gereken en önemli becerilerden biridir ve yeterli uygulama ile kazancınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz.

  • Zamanlamanız üzerinde çalışmak için iyi bir kaldırıcı ile çalışmak faydalı olabilir. Topu iyi kaldırabilen ve sıçramanın zirvesine ulaşmanız için doğru pozisyonda olan biriyle çalışın.
  • Sivrisinek için yaklaşırken topa bir göz atın. Parmak uçlarınızla veya elinizin alt tarafıyla vurursanız, zamanlamayı kaçırdığınızı anlayacaksınız.
Voleybolda Başak 16. Adım
Voleybolda Başak 16. Adım

Adım 5. Her zaman harekete devam edin

Güçlü bir vuruş için devam etmek çok önemlidir, çünkü bunu yapmazsanız, topa tam hızda vurma şansı bulamadan el hareketini durdurmak zorunda kalacaksınız. Anahtar, fileye dokunmadan ilerlemek: kolunuzu vurmak yerine vücudunuza yakın tutmak için harekete devam ederken dirseğinizi bükün.

Voleybolda Başak Adım 17
Voleybolda Başak Adım 17

Adım 6. Kuvvet egzersizleri yapın

Ciddi voleybolcular baldırlarını, karın kaslarını, rotator manşetlerini ve havada sert zıplamalarını sağlayan diğer kaslarını geliştirmek için özel egzersizler yaparlar. Daha yükseğe zıplamanıza yardımcı olacak bir egzersiz rutinine başlamak için antrenörünüzle birlikte çalışın. İşte deneyebileceğiniz bazı egzersizler:

  • Şınav yapın. Ellerinizi yerde ya da bir egzersiz topunun üzerinde tutarak başlayabilirsiniz, bu da omuzlarınıza denge kazandırmaya yardımcı olur. Her biri on beş şınavdan oluşan üç set yapın ve zamanla güç kazandıkça tekrarları artırın.
  • Topa iki elinizle başınızın üzerinden vurun. Voleybol büyüklüğünde ama ağır bir voleybol topu olan bir sağlık topu kullanın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık dururken, iki elinizi kullanarak topu başınızın üzerinde sallayın ve yere atın.

Bölüm 3/3: İyi bir kesim yapmak

Image
Image

Adım 1. Açıda çalışın

Eğik çizgi, topa keskin bir aşağı açıyla vurulduğunda en güçlü ve etkilidir. Rakibinizin topu geri döndürmek için zamanı kalmaması için, darbeyi topa mümkün olduğunca çabuk vurmalısınız. Doğru şekle hakim olduktan sonra, keskin bir açıyla kesme alıştırması yapın.

  • Sahada, doğrudan rakiplere değil, rakiplerinizin ulaşması ve bu noktalara nişan alması zor olacak alanlar arayın.
  • Ağ boyunca farklı konumlardan dilimleyerek rakiplerinizin zayıf yönlerinden yararlanabilirsiniz.
  • Bir kutunun tepesinden hedefinizi uygulayın. Bir kesim sırasında atlamanızın tepesinde olacağınız pozisyonda uzun, sağlam bir kutunun üzerinde durun. Birinin sizin için topu kaldırmasını sağlayın ve ağın diğer tarafındaki hedefleri vurmak için kutunun üstünden kesme alıştırması yapın.
Voleybolda Başak Adım 19
Voleybolda Başak Adım 19

Adım 2. Kilidi görmeyi öğrenin

Bu, işi ağ üzerinden gitmemesi için saldırınızı engellemek olan rakip takımdaki bir grup oyuncudur. Topa vurmak için hangi gücü kullanırsanız kullanın, doğrudan bloğun üzerinden atarsanız, muhtemelen takımınız için puan kazanamazsınız. Topa göz kulak olmak önemlidir, ancak aynı zamanda ağda onlardan kaçınmak için gözünüzün kenarlarından blokları görmeyi de öğrenin.

  • Blok görme alıştırması yapmanın en iyi yolu, rakiplerle antrenman yapmaktır. Eğik çizgi uygulaması sırasında takım arkadaşlarınızdan saldırılarınızı engellemeye çalışmasını isteyin.
  • Eğik çizgileri menzillerinin dışına doğrultarak bloklardan kaçınabilirsiniz.
  • Topun ileriye doğru yuvarlanması ve başarılı bir şekilde bloke edilmesini zorlaştırması için hareket sırasında yumruğunuzu kırmayı unutmayın.
Image
Image

Adım 3. Patlayıcı bir şekilde hareket ederek rakiplerinizi şaşırtın

Topa doğru yavaş, zarif bir dans, rakiplerinize kendilerini konumlandırmaları ve saldırınızı engellemeleri için yeterli zaman verecektir. Hızlı ve patlayıcı bir şekilde hareket etmek onları şaşırtacak ve onlara daha iyi bir noktaya gelme şansı verecektir.

  • Ayaklarınızla çok çevik değilseniz, hızlı koşma hızınızı artırabilir.
  • Top yükselene kadar yaklaşmaya başlamamak önemlidir; aksi takdirde, saldırma şansınız bulamadan teslim olursunuz.
Image
Image

Adım 4. Ekibinizle bir strateji oluşturun

Birçok voleybol takımı, rakiplerini alt etmek için kodlar, özel yerleşimler ve diğer stratejiler kullanır. Saldırmadan önce rakiplerinizin dikkatini dağıtmak veya kafalarını karıştırmak için çaba sarf etmek, puan alabilmeniz için diğer tarafta yer açmanın harika bir yoludur. Sporun stratejisi ve iyi bir rakip takımı yenmek için ne yapılması gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için Voleybol Nasıl Oynanır'ı okuyun.

İpuçları

  • Topun aşağı inmesi için ileri doğru dönmesini sağlamanız, bunun için de topa vurduğunuzda bileğinizi kırmanız gerekir. Topu duvara vurma ve bileğinizi öne doğru sallama alıştırması yapın.
  • Takım arkadaşlarınıza topa vuracağınızı bildirmek ve çarpışmaları önlemeye yardımcı olmak için topa vurmadan önce "O benim" diye bağırın.
  • En çok kullanılan yaklaşım: sol, sağ, sol, zıpla, kes! Adımlarınız için bir ritim düşünmeyi unutmayın, çünkü bu yaklaşıma aşina olmanıza yardımcı olacaktır.
  • Topa vurmada sorun yaşıyorsanız, dikey sıçramanızı artıracak egzersizler yapın, böylece topun "yukarısına tırmanacak" kadar yükseğe zıplayabilirsiniz.
  • Pek çok farklı yaklaşım türü vardır ve eğitmeniniz tarafından öğretilen yaklaşım yukarıda açıklanandan farklı olabilir.
  • Kesmek için zıplarken yukarı değil ağa doğru zıplayın. Böylece, zamanlamayı doğru yapabildiğiniz sürece saldırınızın gücünü büyük ölçüde artıracaksınız.
  • Hücum etmek için her zaman topu kesmeniz gerekmez. İyi yerleştirilmiş bir başlangıç (kortun açık bir bölümüne yumuşak bir vuruş) veya bloğu keşfetmek, rakiplerinizi şaşırtabilir ve bir puan alabilir.
  • Ortada bir oyuncuysanız ve fileye yakın bir konumdaysanız (bazı takımlar tarafından "B" veya "2" olarak adlandırılır), top kaldırılmadan önce yaklaşmaya başlamanız gerekir.

Bildirimler

  • Unutmayın, organize rekabet voleybolunda, topu kimin ve nasıl kesebileceğini belirleyen birçok kural vardır. Kuruluşunuzun kurallarını kontrol edin ve bunları anlayıp anlamadığınızı görün.
  • Kesim sırasında elinizin veya kolunuzun fileyi geçmesine izin vermeyin, aksi takdirde faul yaparsınız.
  • Ciddi yaralanmalardan kaçınmak için herhangi bir yorucu egzersiz yapmadan önce daima gerin.
  • Ayaklarınızın net çizgiyi geçmesine izin vermeyin, aksi takdirde faul yapar ve rakibinize bir puan verirsiniz.

Önerilen: