Basketbol Sahanızı Nasıl İyileştirirsiniz: 8 Adım

İçindekiler:

Basketbol Sahanızı Nasıl İyileştirirsiniz: 8 Adım
Basketbol Sahanızı Nasıl İyileştirirsiniz: 8 Adım

Video: Basketbol Sahanızı Nasıl İyileştirirsiniz: 8 Adım

Video: Basketbol Sahanızı Nasıl İyileştirirsiniz: 8 Adım
Video: Şınav Çekme Gücünüzü Nasıl Artırabilirsiniz? 2024, Mart
Anonim

Amacınız lise, kolej ve hatta profesyonel düzeyde basketbol oynamaksa, sahanızı mükemmelleştirmek çok önemlidir. O ne kadar iyiyse, bir takımda yer alma şansı o kadar iyi; Bunun için düzenli olarak antrenman yapmak, vuruşunuzu geliştirmek önemlidir. Topun fırlatma hareketini iyileştirmek ve hızı artırmanın temelleri gibi, şutun doğruluğunu artırmak için kullanılabilecek birkaç teknik vardır.

adımlar

Yöntem 1/2: Fırlatma Hareketi Eğitimi

Image
Image

Adım 1. Topu atışa hazır bir pozisyonda yakalamak için antrenmana başlayın

Bunu yaparak, fırlatma hareketini eğitmek çok daha kolay olacaktır; Yakaladığınız anda tekme için hazır olmak – vücudunuzu buna hazırlamak zorunda kalmak yerine – atışlarınıza çok daha fazla hız ve hassasiyet kazandıracaktır.

Topu fırlatma pozisyonunda yakalamak için dizlerinizi ve vücudunuzu kalçalarınızdan hafifçe öne doğru bükün. Sanki bir adım atmaya hazırlanıyor gibisin. Tekme daha güçlü olacak

Image
Image

Adım 2. En rahat olan atış yüksekliğini belirleyin

Oyuncunun, her biri için farklı olan, vücudunun hangi bölgesinde topu sahada bırakırken kendini rahat hissettiğini bilmek gerekir. En iyi zamanı bulun ve aksiyonu mükemmelleştirin.

  • Örneğin, top alnınızın orta hizasında, başınızın sağında ve hatta başınızın hemen üstündeyken topu bırakma konusunda kendinize daha fazla güven duyabilirsiniz.
  • Her oyuncunun doğru atış için farklı bir yeri olduğunu unutmayın. Doğru yüksekliği bulmaya odaklanın ve hareketi oradan yapın.
Image
Image

Adım 3. Kendinizi konumlandırın

Kolun, elin ve başın konumu da vuruşların doğruluğunu etkileyebilir. Vücudunuzu fırlatmaya hazırlarken, fırlatan kol ve el “C” harfini oluşturmalıdır. Bir arkadaşınızdan doğru eylemi yapıp yapmadığınızı kontrol etmesini isteyin veya aynanın önünde yapın.

Atış sırasında dümdüz ileriye bakmak önemlidir

Image
Image

Adım 4. Hareketi tamamlayın

Topu fırlatırken, itmek için dirseğinizi bükerek hareketi bitirmek çok önemlidir. Top sepete değene kadar pozisyonu koruyun; Bu, topu her atışınızda tutarlı bir hareket yapmak, isabetliliğinizi artıracağı için çok önemlidir.

Vücut ayrıca hareketi bitirmeye yardımcı olmalıdır. Dizleriniz bükülü ve atışa hazır konumdayken, zıplayarak ve topu bırakarak harekete başlayın. Top elinizden çıktıktan sonra hareketin tamamlanması için vücudunuzu uzatılmış pozisyonda tutun

Yöntem 2/2: Dirsek Atışta Antrenman

Image
Image

Adım 1. Tek ayakla ayakta durun

Dirseği güçlendirmeyi amaçlayan bu temeli yapmak için tek ayakla dengede tutarak atışlar yapmak, vuruşların zorluğu artarken dengenizi geliştirmeye yardımcı olmak gerekir. Serbest atış çizgisinden başlayın ve ayakta durmak için sadece bir bacağınızı kullanın.

Başlangıçta sol veya sağ bacağınızı kullanabilirsiniz ancak bir süre sonra bacağınızı değiştirmeniz önemlidir. Bu egzersizi her ikisiyle de yapmak önemlidir

Image
Image

Adım 2. Topu iki elinizle tutun

Başlangıçta tek ayakla dengelemek işleri oldukça zorlaştıracaktır, bu nedenle ilk atışlarda iki elinizi de kullanmanızda bir sakınca yoktur. Şut çekerken dirseklerinizi kendinize ve parmaklarınızı sepetin ortasına doğru tutmanız önemlidir.

Ayrıca, topu bırakmak için doğru yeri bulmayı, üst uzuvlarınızla “C” yapmayı ve atıştan sonra hareketi bitirmeyi unutmayın

Image
Image

Adım 3. Çekim yerini değiştirin

Bir pozisyondan şut atmak, aslında sahadaki o noktadan çok iyi atış yapmanızı sağlayabilir, ancak mesafeleri ve sahanın bölümlerini değiştirmek iyi bir fikirdir. Kendinizi farklı şekillerde zorlamak için farklı konumlar arasında geçiş yapmayı deneyin.

Örneğin: serbest atış çizgisinden antrenmana başlayın, ardından sepetin soluna ve sağına gidin ve tekrarlayın

Image
Image

Adım 4. Hazır hissettiğinizde zorluğu artırın

Bu egzersizi yapmak daha kolay olduğunda ve daha karmaşık atışlar için hazır hissettiğinizde, yalnızca bir elinizi kullanın. Her zaman olduğu gibi, iki elinizi kullanırken olduğu gibi hareketi tamamlamak çok önemlidir, ancak tek elle vuruşlarınızı mükemmelleştirene kadar sakin bir şekilde başlamanız gerekebilir.

Sadece bir el kullandığınız için fırlatma hareketini iyi tamamlayamıyorsanız, her ikisini de kullanmaya geri dönün

İpuçları

  • En iyi sonuçlar için her gün antrenman yapın.
  • Ne kadar geliştiğinizi görmek için her antrenmanda vurduğunuz şut sayısını sayın.

Önerilen: