Basketbolda Topu Bacak Altına Nasıl Vurursunuz?

İçindekiler:

Basketbolda Topu Bacak Altına Nasıl Vurursunuz?
Basketbolda Topu Bacak Altına Nasıl Vurursunuz?

Video: Basketbolda Topu Bacak Altına Nasıl Vurursunuz?

Video: Basketbolda Topu Bacak Altına Nasıl Vurursunuz?
Video: BASİT AMA ETKİLİ 15 ÇALIM HAREKETİ (Futbol) 2024, Mart
Anonim

Topu kontrol etmek basketbolda temel bir beceridir ve onu bacaklarının arasından geçirmek, onu ellerinize nasıl "yapıştırılmış" tutabileceğinizi göstermenin en "plastik" yollarından biridir. Kulağa basit gelse de, bunu yapmak bir defans oyuncusuna çok yaklaşmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ancak her şeyden önce, topu nasıl kontrol edeceğinizi bilmek çok önemlidir; ileriye doğru hızlı bir adım, onu diğer tarafa götürecek hareketi gerçekleştirme şansı verecektir. İzleyenleri etkilemek için bunu uygulayın ve oyun günlerinde işaretçileri toz içinde bırakın.

adımlar

Bölüm 1/3: Topu Kontrol Etmek

Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 1
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 1

Adım 1. Dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı indirerek çömelin

Topu bacaklarınızın arasından geçerken kontrol etmek için, vurmak için temel duruşu benimsemeniz gerekir; eğilin ve sırtınızı biraz bükün. Harekete yeniden başlamanız gerekebileceği ihtimaline karşı kendinizi hazırlamak için biraz öne eğilin; duruş bir istikrar hissi vermelidir.

Çömelirken topu daha etkili bir şekilde koruyabilirsiniz; düz durmak topun daha yükseğe zıplamasını sağlar, kontrolü zorlaştırır ve işaretçiye hareketinizi engellemesi için çok daha fazla zaman tanır

Bacaklar Arasında Basketbol Top Sürme Adım 2
Bacaklar Arasında Basketbol Top Sürme Adım 2

Adım 2. Başınızı ve göğsünüzü kaldırın ve dümdüz karşıya bakın

Başınızı aşağıda tutmak dengenizi bozacak ve sahada takım arkadaşlarınızı ve rakiplerinizi göremeyeceksiniz. Öne doğru eğilirken, topa bakma isteği duymamak için göğsünüzü daha ileriye doğru hareket ettirin. Gözün sepette olsun.

Önünüzde duracak bir işaret bulun; antrenman yaparken sana göz kulak olmalı. Aksi takdirde, kendinizi bir sepetin veya dikkatinizi odaklayabileceğiniz bir noktanın önüne koyun

Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 3
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 3

Adım 3. Her zaman hareket etmeye hazır olmak için ayağınızın tabanını ayak parmaklarına bağlayan kısmıyla dengeleyin

Vücut ağırlığınızı ayak parmak uçlarına aktarmak için ayak parmaklarınızla öne doğru eğin; fazla ileri gitmeyin yoksa dengenizi kaybedebilirsiniz. Topuklarınızın yerden kalktığını hissettiğinizde, daha fazla denge için onları biraz indirin; sahada koşarken zorlanmadan daha hızlı hareket etmenizi ve yön değiştirmenizi sağlayacak bir pozisyondur.

  • Denge, top kontrolünün en önemli yönlerinden biridir. Dengeniz bozulursa sahada etkili bir şekilde hareket etmenin bir yolu yoktur, bu yüzden topu elinizde tutmaya çalışmadan hemen önce duruşunuzu alın.
  • Ayaklarınızda kramp hissetmeye başladığınızda, ayak parmaklarınıza çok fazla ağırlık veriyor olabilirsiniz. Ağırlığınızı vücudunuzun o kısmına kaydırmak için hafifçe öne eğilin.
Bacaklar Arasında Basketbol Top Sürme Adım 4
Bacaklar Arasında Basketbol Top Sürme Adım 4

Adım 4. Sadece parmak uçlarınızı kullanarak sabit topa vurun

Sağlam elinizi kullanın ve topa vücudunuza ve dizinize yakın tutarak vurmaya devam edin; avucunuzu topun üzerine koymak yerine, sadece parmak uçlarınızla aşağı doğru kuvvet uygulayın. Parmak uçları size topun yönü üzerinde daha fazla kontrol sağlarken, diz “kene” işaretlerine karşı bir miktar koruma sağlar.

Topa vurmak için yumruğunuzu bükün ve topu aşağı inmeye zorlayın. Parmaklarınızı ayrı tutun, onun üzerindeki kontrolünüzü artırın

Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 5
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 5

Adım 5. Topa diz yüksekliğinde vurmak için yeterli güç kullanın

Ulaşabileceği maksimum yükseklik - onu rakipten daha iyi korumak için - yine de yerden çok uzakta olmamalıdır. İdeal olarak, çömelirken top, uyluklarınızın yüksekliğini geçmez; belinize yakın yüksekliğe ulaşırsa, elinizde tutmanız çok daha zor olacaktır. Ne kadar yükseğe çıkarsa, işaretçilerin onu bacaklarının arasına almayı başarmadan önce onu çalma şansı o kadar artar.

  • Oynayacağınız yüzey hakkında bilgi edinin. Her biri diğerlerinden farklıdır; Daha fazla çevikliğe izin verenler varken, daha yumuşak olanlar oyuncunun topa vurarak tekrar ele geçirmek için daha fazla güç uygulamasını gerektirir.
  • Topu vücudun bir uzantısı olarak düşünün. Topun nasıl hareket edeceğini bilerek, bu sahada nasıl yapmanız gerektiğini hissetmek için sadece pratik yapın ve topa birkaç kez vurun. Topun vücudunuza göre nereye gideceğini hissettiğinizde, topa vurup hareket ederken artık ona bakmanıza gerek yok.

Bölüm 2/3: Bir geçiş yapma

Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 6
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 6

Adım 1. Baskın elinizle topa vurun

Dizlerinizi bükün, kabaca omuz genişliğinde açık tutun ve işaretlere dikkat ediyormuş gibi başınızı ve göğsünüzü kaldırmayı unutmayın. Topu alçakta ve vücudunuza yakın tutarak sabit bir hızda vurun.

Bu harekete başlarken istikrar çok önemlidir. Dengesizseniz, sonunda topu kaybedersiniz, bu yüzden yürürken ayak parmaklarınızı destek olarak kullanarak hareket etmeden vurmaya devam edin

Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 7
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 7

Adım 2. Başparmağınız üstte olacak şekilde sağlam elinizi topun üzerine koyun

Dizlerinize kadar sıçramasını bekleyin ve gelmeden önce el pozisyonunuzu yana çevirin. Başparmağınızın üst kısmı hafifçe gökyüzüne bakacak şekilde çevirin. Başparmağınızın ucunu üzerine yerleştirdikten sonra diğer parmaklarınızla yanlara dokunarak topu kontrol edin.

  • Tek bir el hareketi yapın, ancak aşağı bakmayın! Aksi takdirde, savunmacıya ne yapacağınızı bildirirsiniz ve top kontrol becerilerinizin mükemmel olup olmaması önemli değildir.
  • Bu değişiklik, zıpladıktan sonra top tepeye yaklaşır yaklaşmaz hızlı bir şekilde yapılmalıdır. Yere yakınsa onu en iyi şekilde kontrol etmenin bir yolu yoktur, bu yüzden doğru yüksekliğe ulaşana kadar vurun.
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 8
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 8

Adım 3. Topa vurun ve diğer elinize geçmesini sağlayın

Aynı yerde zıplamasını sağladıktan sonra, vücudunuzun hemen önündeki yerdeki noktayı hedefleyerek diğer elinize kaydırmaya hazırlanın. Parmak uçlarınızı kullanın ve topu o noktaya atın; diğer elle kontrole izin veren bir açıyla zıplayacaktır.

  • Top, geçiş sırasında bir "V" çizer. Bu çapraz hareketi topla yaptığınızda da ters yönde çapraz olarak yükselecek ve diğer ele ulaşacaktır.
  • Top size yakın olmalı, böylece onu yakalamak için öne eğilmek zorunda kalmazsınız. Bu nedenle, ileriye veya geriye doğru değil, vücuda yanlamasına kuvvet uygulayın.
Bacaklar Arasında Basketbol Top Sürme Adım 9
Bacaklar Arasında Basketbol Top Sürme Adım 9

Adım 4. Kontrol etmek için diğer elinizi topun üzerine koyun

Ancak topa vurmaya devam edeceğinden avucunuzun içine dokunmayın. Topun parmak uçlarınıza değmesine izin verme alışkanlığını edinmek önemlidir; dizine vurmaya devam etmek için hemen kuvvet uygulayın.

  • Başka bir çapraz geçiş yapmayı planlıyorsanız, elinizi topun üzerinde değil yanında tutun.
  • Geçişi durdurun. Çok fazla antrenman yaptıktan sonra ve harekete daha alışkın olduğunuzda, temel crossover'ı mükemmelleştirdikten sonra daha kolay olacak şekilde topu bacaklarınızın arasından geçirmeye çalışın.

Bölüm 3/3: Bacaklar arasında çapraz geçiş

Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 10
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 10

Adım 1. Baskın elinizle topa vurun

İlk önce, doğru pozisyonda, yere yakın olmak için çömelin, böylece topu kontrol edebilirsiniz. Ayağınızın yakınında topa vururken göğsünüzü ve başınızı kaldırın.

Hareket etmeye hazır olun. Ayağınızın ayak parmaklarınızı ayağınızın altına bağlayan kısmını kullanarak biraz öne doğru eğin, böylece topa vurduğunuzda bacaklarınızı iyice ayırabilirsiniz

Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürtün Adım 11
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürtün Adım 11

Adım 2. Karşı ayağınızla çapraz ve ileriye doğru büyük bir adım atın

Bacağını vücuttan 45 ° açıyla hareket ettirin; Bunu yaparken, baskın taraf, ayak yere basılarak sabit kalmalıdır. Geçişe hazırlanmak için yanında topa vurmaya devam edin.

  • Örneğin, bir topa sağ elinizle vuruyorsanız, sol ayağınızla bir adım öne, sol elinizle bir topa vururken sağ ayağınızla bir adım öne çıkın.
  • Doğru bir şekilde çapraz geçiş yapmak için, top sıçramanın tepesine çarptığında hızlı bir adım atın, böylece topun bacaklarınızın arasından geçmesine izin verecek kısa bir pencereniz olur.
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 12
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 12

Adım 3. Top sekerken elinizi topun yanına doğru hareket ettirin

Başparmağı topun tepesine ulaşana kadar bir hareket yapmalıdır; parmak uçlarınızla kuvvet uygulamaya hazır olun. Başparmak pedi topun tepesine gitmeli, diğer parmaklar yanda olmalıdır; Sıçramasının zirvesine ulaştığı anda - yaklaşık diz hizasında - onu bacaklarınızın arasından geçirmeye hazır olun.

Bu hareketi yapamıyorsanız, daha yavaş bir hızda çalışın. Topa biraz daha sert vurun (böylece daha yüksek olur), bir adım atın ve ardından elinizi yana çekmeye çalışın

Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 13
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 13

Adım 4. Topun bacaklarınızın arasından geçmesi için kuvvet uygulayın ve çapraz geçişi başlatın

Vücudun hemen altında yere sıçramalı; ardından parmak uçlarınızla topu o noktaya vurmaya zorlayın. "V" yi yapmak için yeterli ivme kazanması, bir yay alması ve diğer tarafta diz boyu geri gelmesi önemlidir.

  • Topa bir açı kazandırmalısınız; daha önce belirtildiği gibi, diğer tarafa doğru gitmesi için bir "V" şeklinde sıçraması gerekir.
  • Vücudunuza dokunmadan topu geçmekte zorluk çekiyorsanız, bacaklarınızı birbirinden ayırarak hareketsiz durun. Yeterince yükseğe sıçramak için ne kadar kuvvet uygulamanız gerektiğine dair daha iyi bir fikir vermek için topu birkaç kez ileri geri hareket ettirin.
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 14
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 14

Adım 5. Top yükselende olduğunda, diğer elinizi onu kontrol etmesi için hazırlayın

Elinizi bacaklarınıza yakın olacak şekilde indirin ve topu hemen "yapıştırın", parmaklarınızın ucuna ulaşmasına izin verin. Top yörüngesini yaparken, topu korumak için öndeki eli indirin; Daha dikkatli bir savunma oyuncusu, dikkatli olmazsa, bacaklarının arasına dokunabilir.

Topun yörüngesi sırasında, hareket etmeye hazırlanmak için arka ayağınızla öne doğru eğilebilirsiniz. Şimdi topuğunuzu kaldırabilirsiniz

Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 15
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 15

Adım 6. Arkadaki bacakla öne doğru adım atarak pozisyonu değiştirin

Bacaklar arasındaki geçişin en zor kısmı budur: ilerlemek için doğru zamanı bilmek. Topun elinize çarptığını hisseder hissetmez baskın ayağınızı öne doğru hareket ettirin; açı 45° olmalı ve geçişin başlangıcı ile aynı yönde olmalıdır. Top korunacak ve ileriye doğru hareket ederken çaprazlamak mümkün olacaktır.

  • Örneğin, topu sol elinizle çaprazlarken sağ ayağınızla öne çıkın. Sağ elinizle topu kontrol ederek ters hareketi yapın.
  • Durdurulan hareketi uygularken, topu iki elinizle tutarak ve bacağın pozisyonunu değiştirerek hızlı bir sıçrama yapmaya çalışın.
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 16
Bacaklar Arasında Basketbol Topu Sürme Adım 16

Adım 7. Topa vurmaya ve sahada ilerlemeye devam edin

Vücudunuzu top ve işaretçi arasında tutarak, bacaklarınız arasındaki geçiş sırasında adımınızı attığınız yöne gidin. Yönü bir kez daha değiştirmeniz gerektiğinde, karşı ele geçmek için adımları tekrarlayın. Savunucuları geride bırakmak ve potaya saldırmak için top kontrolü yapın!

Daha yüksek bir hızda yaparken rahat hissedene kadar bacaklarınız arasında geçiş yapın. Harekete geçmek için doğru zaman, ilk birkaç seferde doğru yapmak biraz zor olabilir; Kontrolünüzü ve çevikliğinizi artırmak için zaman ayırın ve geçişin her bir parçasını sırayla mükemmelleştirin

İpuçları

  • İlk başta, hala öğrenirken, tempo yavaş olmalıdır. İyi kontrol, hızdan daha önemlidir ve eğer topu kaybederseniz, topu bacaklarınızın arasından nasıl geçireceğinizi bilmek hiçbir işe yaramaz.
  • Alıştırma mükemmelleştirir, bu nedenle hızınızı artırmak için sık sık antrenman yapın ve bu hareketi oyuna dahil edin.
  • Topu bacaklarınızın arasından geçirmenin sadece “göstermek” için olmadığını unutmayın. Yeteneğinizi gösteren bir şey olsa da yön değiştirmek ve rakibinizi geride bırakmak için de oldukça kullanışlıdır.
  • Bire birde topu bacaklarınızın arasından geçirmek en iyi sonucu verir. Hareket edecek yeriniz olmadığında topun kontrolünü kaybedebilir veya defans oyuncusuna çarpabilirsiniz.
  • Sizi işaretleyecek kimseniz yoksa, birkaç koni yerleştirin ve geçiş yaparken aynı anda etraflarından geçerek topa vurun.

Önerilen: