Basketbol Nasıl Atılır (Resimli)

İçindekiler:

Basketbol Nasıl Atılır (Resimli)
Basketbol Nasıl Atılır (Resimli)

Video: Basketbol Nasıl Atılır (Resimli)

Video: Basketbol Nasıl Atılır (Resimli)
Video: Kış Aylarında Kuşlarınızı Isıtacak 7 Yöntem 2024, Mart
Anonim

Topu doğru atmayı bilmek basketbolcular için en önemli beceridir. Profesyonel olmak için geliştirmek gerekir. Temelde basketbol basit bir spordur, amaç sepet yapmaktır; ancak ilerledikçe ve daha kaliteli oyuncular kazandıkça, uzun mesafe şutları giderek daha önemli hale geldi. Çok uzun olmayan insanlar için bile fırlatma yeteneği kontrol edilebilir bir şeydir. Doğru duruş ve hareket ile bu sporda tekniğinizi geliştirmeniz mümkün olacak!

adımlar

Bölüm 1/4: Doğru Fırlatma Duruşunu Öğrenmek

Bir Basketbol Vur 1. Adım
Bir Basketbol Vur 1. Adım

Adım 1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun ve yerden biraz "uzakta"

Topun atıldığı kol ve el ile aynı taraftaki ayak olan atış ayağını diğerinin biraz önüne yerleştirmek gerekir. Yani, sağ elini kullananlar için sağ ayak olacak ve bunun tersi de geçerli. Ayaklar sepete dönük olmalı, ancak onları ayrı ve aynı duruşta tutmalıdır.

Image
Image

Adım 2. Dizlerinizi hafifçe bükün

Bacaklarınızı düz tutmak atışta dengeyi bozar; onları ikiye katlamak, oyuncunun topu alır almaz zıplamasına izin verecektir.

Atmayı öğrenirken, doğru duruşu korumanın çok önemli olduğunu unutmayın. Doğru duruşu öğrenmek için giderek daha fazla antrenman yapın ve her atış yaptığınızda bunu kullanın. Amaç alışmak, böylece otomatik hale geliyor. Çağrı gelmeden önce güzel bir atış yapmak için oyun sırasında kendinizi hızlı ve doğru bir şekilde konumlandırmak çok önemlidir

Image
Image

Adım 3. Dizlerinizi ve kalçalarınızı daha fazla bükerek atışı güçlendirin

Atışı daha uzaktan geliştirmek istiyorsanız, kollarınızın ve göğsünüzün gücünü kullanarak topu “atmaya” çalışırken doğruluk ve doğal hareket çok daha düşük olacağından, gücünün duruştan geldiğinden emin olmak önemlidir.. Duruş dengeli kalmalıdır, ancak kalçalarınızı ve dizlerinizi daha fazla bükerek ve topuklarınızı yerden hafifçe kaldırarak şutu daha uzağa vurabilirsiniz. Sahayı yapmadan bu temeli uygulayın.

Bölüm 2/4: Topu Doğru Tutmak

Image
Image

Adım 1. Topu vücudun yan tarafına konumlandırın

Fırlatma hareketi, vücudun yan tarafında ("iyi" el ile aynı tarafta) başlar ve topu belin birkaç santimetre yukarısında tutar, bu da İngilizce'de "çekim cebi" olarak adlandırılır. Top ve oyuncunun sepete bakışı düz bir çizgi oluşturmalıdır.

Topu çok yüksek veya çok alçak tutmak şutun doğruluğunu etkiler. Topun tutulduğu pozisyona, yani atış hareketini başlatmak için en iyi yer olan belin hemen üstüne dikkat edin

Image
Image

Adım 2. Dirseği topun altında, düz değil ve yan olacak şekilde konumlandırın

Şut atmaya hazır olduğunuzda topu bu şekilde konumlandırmayı öğrenin. Başka bir oyuncu size pas verdiğinde, ideal olan pasın bel hizasının biraz üzerinde yapılmasıdır (“şut cebi”); bu olmazsa, atış yapmak için kendinizi konumlandırmanız ve işaretin gelmesine izin vermeniz gerekecektir.

Bir Basketbol Vur 6. Adım
Bir Basketbol Vur 6. Adım

Adım 3. Topu doğru tutun

Fırlatma elinizi parmak uçlarınız topun dikişlerine dik olacak şekilde konumlandırın. Bu, topu itmekten sorumlu eldir; atışa yön vermek için diğerini topun yanına yerleştirin. Oyuncunun topu parmaklarını ve başparmaklarını kullanarak kontrol etmesi için, atışa hazırlanırken elin avuç içi topa dokunmamalıdır.

Avucunuzla top arasında biraz boşluk bırakarak, atış sırasında topun parmak uçlarınızdan yumuşak bir şekilde kaymasını sağlayın. Sahaya çıkmaya hazırlanırken, topun daha iyi kontrol edilebilmesi için birbirinden oldukça uzak olması gereken parmakların "pedleri" üzerinde durmalıdır

Bölüm 3/4: Atış Yapmak

Bir Basketbol Vur 7. Adım
Bir Basketbol Vur 7. Adım

Adım 1. Sepetin nerede olduğuna dikkat edin

Topun “hedefe” çarpabilmesi için sepete bakmak gerekir. Topun çarpma tahtasına çarpmasını ve içeri girmesini istiyorsanız, topun çarpma tahtasında nereye çarpması gerektiğine dikkat edin. Gözler, iyi bir basketbol vuruşunun temel bir parçasıdır; topa veya pozisyonuna bakmayın.

Image
Image

Adım 2. Atlayın ve dizlerinizi düz tutun

Topa daha fazla ivme kazandırmak için bacaklarınızı kullanın, baskın eliniz onu fırlatırken zıplayın. Doğru atış yapmak için bacaklarınızı, gövdenizi ve kollarınızı koordineli bir şekilde hareket ettirin.

Image
Image

Adım 3. Atışı yaparken biraz ileri atlayın

Oyuncu, omuzlara ve boyuna çok fazla baskı uyguladığı için atışın yapıldığı yere düşmemelidir; bu, atışa daha büyük bir yay vermenin yanı sıra ileri atlarken olmaz.

Zıplarken öne eğilmeyin. Vücut dengeliyse, atlama doğal bir harekete sahip olmalı, atışı çok daha hassas, dengeli ve doğal hale getirmelidir

Image
Image

Adım 4. Fırlatma elinizle topu yukarı itin

Kalçalarınız ivme kazanırken ve zıplama hareketine başladığınızda, top, tek ve akıcı bir hareketle şut cebinden göz hizasına gitmelidir. Topu atarken kalçalar dirsekle birlikte yükselecektir.

Top, başın arkasında veya yanlarında olmamalıdır. Doğal olarak atın, zorlamadan ilerici bir hareket yapın. Topun yanında bulunan el, diğer el ile atış yaparken topa rehberlik eder ve onu sabit tutar

Image
Image

Adım 5. Topu bırakın

Sıçramanın en yüksek noktasına ulaşmadan hemen önce, şut çeken eliniz sepete doğru olacak şekilde topu serbest bırakın. Dirseğinizi düz tutun ve yumruğunuzla kuvvet uygulayın, böylece top bir yay kazanır ve sepete düz bir çizgide çarpmaz. Topu bırakırken, topu destekleyen el yanınıza düşmelidir.

Top parmaklarınızın arasından geçmeli ve sepete doğru gitmelidir. Topa uygulanan efekt (örneğin dönme şekli), şutun doğru yapılıp yapılmadığını gösterir. Topun üzerindeki çizgiler, topun doğru yere yerleştirildiğini gösterecek şekilde simetrik olarak dönmelidir

Image
Image

Adım 6. Hareketi tamamlayın

Top oyuncunun elinden çıktıktan sonra fırlatma hareketini bitirmek gerekir; bunu yapamamak, atışın doğruluğunu çok fazla ortadan kaldırır. Top serbest bırakılır bırakılmaz, onu atan el bükülmeli ve aşağı doğru işaret edilerek atış hareketi sona erdirilmelidir.

Bölüm 4/4: Tekniğin Mükemmelleştirilmesi

Bir Basketbol Adımı 13 Vur
Bir Basketbol Adımı 13 Vur

Adım 1. “Kas hafızasını” geliştirin

Basketbol, özellikle zaman daralıyor ve rakipler sizden topu çalmaya çalışırken, şut mekaniklerini düşünmek için zamanın olmadığı hızlı tempolu bir oyundur. Her zaman atış pratiği yapmak çok önemlidir, böylece atış - doğru duruş ve topu tutma şeklinden, zıplamaya ve atışın kendisine kadar - doğal, neredeyse otomatiktir.

Birden çok açıdan eğitin. Üç sayı çizgisinden veya potaya yakın atış fark etmeksizin, her seferinde aynı duruş ve hareketi kullanarak potanın her tarafından ve çeşitli mesafelerden şut atın

Image
Image

Adım 2. Serbest atışlar yapın

Serbest atışlar sepete 4,5 m uzaklıkta bulunan çizgiden yapılır. Şut pratiği yapmak için iyi bir mesafedir ve genellikle bir atıştan sonra topun size geri dönmesini sağlar ve her zaman “kovalama” ihtiyacını ortadan kaldırır.

Image
Image

Adım 3. Tabloyu kullanmaya başlayın

Arkalık, özellikle potaya yakın çekim yaparken çok faydalı olabilir. Sahadaki pozisyona bağlı olarak, topun masaya farklı şekillerde temas etmesi gerekir. Örneğin, sahanın sağ tarafında dururken, oyuncunun arkalıktaki karenin sağ üst köşesine nişan alması gerekir; sol tarafta ise top karenin sol üst köşesine çarpmalıdır.

Arkalığı kullanarak, hareket halinde tutulan tepsileri uzaktan çekimler gibi durmadan yapın

Bir Basketbol Vur 16. Adım
Bir Basketbol Vur 16. Adım

Adım 4. Oyun durumlarını simüle etme alıştırması yapın

Sahada daha rahat olduğunuzda, tek başınıza antrenman yapın, bir grup oluşturmak için bazı arkadaşlarınızı arayın, hatta bir takım kurun ve bazı oyunları "gerçek" oynamak için bir şampiyonaya girin. Maç sırasında rakiplerin baskısı altında atış yapmak, tek başına ve taahhütsüz olmaktan çok daha zor ve farklıdır, çünkü pasları yakalamanız, topu iyi kontrol etmeniz ve koçun ve diğer oyuncuların sizden beklediği stratejiye dikkat etmeniz gerekir. Ancak doğru hareketi eğiterek ve “kas hafızasını” geliştirerek takımın “sepeti” olmak hiç de zor olmayacak!

İpuçları

  • Bacaklar, topun atış mesafesi ile ilgili olarak çok önemlidir. Atmak için sadece kollarınızı değil tüm vücudunuzu kullanmanız gerekir.
  • Topu vurmak için "iyi" eli kullanarak, sepetin önünde durarak ve sadece aynı eli kullanarak topu içeri sokmaya çalışarak alıştırma yapın. Sepetten biraz uzaklaştıkça, topu tutmak için diğer elinizi kullanın, ancak şut hareketinde kuvvet uygulamamalıdır.
  • Topu yönlendirmek için ellerinizi kullanın ve serbest bırakmak için vücudunuzu kullanın.
  • İşaretten kurtulduktan kısa bir süre sonra şut gelmedikçe veya top zaten çok düşük bir seviyede olmadıkça, atıştan önce her zaman topu yere indirin. Bu hareket daha fazla güç verir ve atışı daha doğal hale getirir, ayrıca oyuncu üç sayılık atışta zorluk çekiyorsa çok yardımcı olur.

Önerilen: