Seni Sevmeyen Birini Sevmekten Nasıl Vazgeçilir (Resimlerle)

İçindekiler:

Seni Sevmeyen Birini Sevmekten Nasıl Vazgeçilir (Resimlerle)
Seni Sevmeyen Birini Sevmekten Nasıl Vazgeçilir (Resimlerle)

Video: Seni Sevmeyen Birini Sevmekten Nasıl Vazgeçilir (Resimlerle)

Video: Seni Sevmeyen Birini Sevmekten Nasıl Vazgeçilir (Resimlerle)
Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) 2024, Mart
Anonim

Bizi sevmeyen birini sevdiğimizde, dünyanın sonunun geldiğini hissedebiliriz ve bu acı son derece gerçektir. Bilimsel çalışmalar, bir reddetmenin fiziksel acı tarafından aktive edilen aynı nöronları harekete geçirdiğini gösteriyor. Nasıl hissettiğinizi kontrol edemeseniz de, reddedilmeyi sevmenin acısının üstesinden gelmeyi ve yolunuza devam etmeyi öğrenebilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/4: Kendinize Yer Açmak

Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Bırakın Adım 1
Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Bırakın Adım 1

Adım 1. Acı çekmenin normal olduğunu kabul edin

Bize uymayan birini sevdiğimiz zaman acı verir ve “kırık kalp” çok gerçek bir fiziksel duyumdur: reddedilmenin acısı, diğer işlevlerin yanı sıra kalp atış hızını ve kas gerginliğini kontrol eden parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Karşılıksız aşktan acı çekmek tamamen doğaldır ve bu duyguların normal olduğunu kabul etmek onları işlemenize yardımcı olacaktır.

  • Aşk reddi, beyinde uyuşturucu bağımlılığının yaptığı aynı tepkiyi tetikleyebilir.
  • Psikologlar, nüfusun yaklaşık %98'inin bir tür karşılıksız aşktan muzdarip olduğunu tahmin ediyor. Bunu yaşayan tek kişinin siz olmadığınızı fark etmek, acıyı uzaklaştırmak için yeterli olmayabilir, ancak dayanmayı kolaylaştıracaktır.
  • Reddedilme de depresyona yol açabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, derhal bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin.

    • Yeme veya uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler.
    • Umutsuzluk ve terk edilmişlik duyguları.
    • Ruh hali.
    • Olumsuz düşünceleri kontrol etmede zorluk.
    • Kendi kendine saldırganlık fikirleri.
Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdur 2. Adım
Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdur 2. Adım

Adım 2. İlişkinin kaybı için kendinize yas tutmanıza izin verin

Sonsuza kadar içinde sıkışıp kalmadığınız sürece bir yas döneminden geçmekte yanlış bir şey yok. Aslında, acı çekmenize izin vermek, duygularınızı bastırmaya çalışmaktan çok daha sağlıklıdır. Nasıl hissettiğinizi inkar etmek veya ihmal etmek – örneğin, “Bu önemli değil” veya “Onu sevmedim bile” demek – uzun vadede işleri daha da kötüleştirecektir.

  • Mümkünse, üzüntüyü işleyebilmek için normal hayata ara verin. Bu size iyileşmek ve keder duygusuyla başa çıkmak için alan sağlayacaktır. Örneğin, kişinin sizi sevmediğini ilk fark ettiğinizde (veya size söylendiğinde), mesai saatleri içinde sadece 15 dakikalık bir yürüyüş yapsa bile, biraz yalnız zaman geçirin.
  • Ancak, umutsuzluğa düşmemeye çalışın. Haftalardır evden dışarı çıkmadıysanız, duş almadıysanız ve uzun zaman önce atılmış olması gereken cılız eski bir sweatshirt giyiyorsanız çok ileri gidiyorsunuz. Üzgün hissetmek doğaldır, ancak hayatınızı tekrar yoluna koymak için çaba göstermezseniz, o kişiyi sevmeye ve onu tekrar tekrar düşünmeye devam edeceksiniz.

Adım 3. Başka bir kişiyi kontrol etmenin imkansız olduğunu kabul edin

Karşılıksız olduğunuzu fark ettiğinizde ilk tepkiniz, "Onun beni sevmesini sağlayacağım!" diye düşünmek olabilir. Bu tür bir akıl yürütme oldukça normaldir, ancak yanlıştır ve hiç yardımcı olmaz. Hayatta kontrol edilebilecek tek şey kendi tutum ve tepkilerimizdir. Birini sahip olmadığı duyguları geliştirmeye ikna edemez, tartışamaz veya korkutamazsınız.

375362 3
375362 3

Kendi duygularınızı kontrol etmenin her zaman mümkün olmadığını, ancak onlara nasıl tepki vereceğinizi her zaman kontrol etmeye çalışabileceğinizi hatırlamakta fayda var

Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdur 4. Adım
Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdur 4. Adım

Adım 4. Bir süre bu kişiden uzak durun

Kendinize alan yaratmak ve yolunuza devam etmek için bu kişiyi hayatınızdan çıkarmanız gerekir. İlişkileri sonsuza kadar kesmenize gerek yok ama ayrı vakit geçirmelisiniz.

  • Zalim veya kaba olmayın: sadece yaşadığınız duyguların üstesinden gelmek için biraz zaman isteyin. Bu kişi sizi gerçekten önemsiyorsa, durumdan memnun olmasalar bile size ihtiyacınız olanı verecektir.
  • Geçmişte duygusal desteği sizin için son derece önemli olan bir kişiyi unutmaya çalışıyorsanız, bu rolü oynayacak başka bir arkadaş bulun. Bir arkadaşınıza, kaçınmaya çalıştığınız kişiyle konuşmak istediğinizde onu arayıp arayamayacağınızı sorun.
  • Kişiyi sosyal medyadan silin veya en azından güncellemelerini gizleyin. Lütfen telefonunuzdan numarasını silin, böylece temasa geçmek için cazip olmazsınız. Her zaman kişinin ve ne yaptığının hatırlatılmasını istemezsiniz, sadece uzak durmayı zorlaştırır.
Sizi Sevmeyen Birini Sevmekten Vazgeçin Adım 5
Sizi Sevmeyen Birini Sevmekten Vazgeçin Adım 5

Adım 5. Duyguları kendinize ifade edin

Duyguları patlayana kadar tutmak yerine ifade etmek, bu acı verici deneyimle uzlaşmanıza yardımcı olabilir. Bir hayal kırıklığı veya kayıp yaşadığımızda, ilk başta bununla baş etmekte zorlanmanız normaldir. Böyle hissettiğiniz için kendinizi küçümsemeyin ya da gideceklerini umarak duyguları görmezden gelmeye çalışmayın. Bunları açık ve dürüst bir şekilde ifade edin.

  • Ağlamak istiyorsan ağla. Ağlamak tedavi edici olabilir. Öfke ve endişe duygularını ve hatta fiziksel stresi azaltabilir. Bir kutu mendil alıp gözyaşlarına boğulmak istiyorsan, devam et.
  • Bağırmak, bağırmak, yumruk atmak veya nesneleri kırmak gibi şiddet içeren eylemlerde bulunmaktan kaçının. Bu ilk başta sizi "iyi hissettirebilir" olsa da, araştırmalar öfkeyi ifade etmek için şiddet kullanmanın - cansız bir nesneyle bile - onu daha da kötüleştirebileceğini öne sürüyor. Duygularınız üzerinde düşünmek ve bu şekilde “neden” hissettiğinizi analiz etmek daha faydalı ve sağlıklıdır.
  • Duyguları müzik, sanat veya hobi gibi yaratıcı etkinliklerle ifade etmek çok yardımcı olabilir. Ancak, death metal şarkıları gibi öfke veya üzüntü uyandıran şeylerden uzak durmak iyidir. Üzgün olduğunuzda, bu tür şeyler sizi daha da kötü hissettirebilir.
Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdur 6. Adım
Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdur 6. Adım

Adım 6. Bu kişi olmadan daha iyi durumda olduğunuzu anlayın

Ne kadar harika olursa olsun, senden hoşlanmıyorsa seni asla mutlu edemez. Özellikle bu tutkuya çok fazla enerji verdiğimizde, birini kaideye koymak çok kolay. Geri adım atmak ve durumu -eleştirel veya acımasız olmadan- incelemek, kendinizi bu trajik karşılıksız aşk duygusundan uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.

  • Good ayrıca, bir aşk ilişkisinde zorluklar yaratabilecek kişinin özelliklerine de odaklanır.
  • Örneğin, belki o kadar şiddetli bir sosyal kaygıdan muzdariptir ki, duygularını onun istediğiniz şekilde ifade etmesini neredeyse imkansız hale getirir.
  • Araştırmalar, diğer kişinin olumsuz niteliklerini tanımanın, sevgi dolu bir reddedilmeyi daha çabuk aşmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.
  • Sırf kendin hakkında daha iyi hissetmek için diğer kişi hakkında kötü şeyler söyleme tuzağına düşme. Bu tür bir zihniyet, daha iyi olmanıza yardımcı olmak yerine daha fazla öfke ve kırgınlığa neden olabilir.
  • İster inanın ister inanmayın, reddedilmek IQ'nuzu geçici olarak düşürebilir. Bu duyguları mantıklı bir şekilde analiz etmekte zorlanıyorsanız, "normal"e dönmenin biraz zaman alabileceğini kabul edin.
Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdur 7. Adım
Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdur 7. Adım

Adım 7. Başkalarını suçlamaktan kaçının

Bu kişiye aşık olduğunuz gerçeğini kontrol edemediğiniz gibi, onlar da sizin hakkınızda nasıl hissettiklerini kontrol edemezler. Seni arkadaşlık alanına soktuğu için onu suçlamaya başlarsan ya da senden hoşlanmadığı için onun korkunç bir insan olduğunu düşünürsen haksızlık etmiş olursun. Ayrıca, tüm bu kin sizi ilerlemekten alıkoyacak.

Karşılık alamadığınız için üzülmeye hakkınız var, ancak diğer kişiyi suçlamamalısınız. Ayrıca arkadaşlarınızın sizi suçlamasına izin vermemelisiniz. Onu sevmediği için kişiyi korkunç biri olarak resmetmeye çalışabilirler. Bu olursa, destekleri için teşekkür edin, ancak "Kontrol edemeyecekleri bir şey için diğer kişiyi suçlamak adil değil. Enerjimizi onları aşmama yardım etmeye odaklayalım" deyin

Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdur 8. Adım
Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdur 8. Adım

Adım 8. Anılardan kurtulun

Bu zor olabilir, ancak süreçte çok önemli bir adımdır. Bu anıları etrafta tutmak, bu kişiyi unutmayı zorlaştıracak ve aradığınız şey bu değil!

  • Her bir nesneyi ayırırken, onunla ilişkili anıları düşünün, sonra bu anıları bir balonun içine koyduğunuzu hayal edin. Nesneyi fırlatırken, havada bırakılan balonun gittiğini ve bir daha geri dönmeyeceğini hayal edin.
  • İyi durumda eşyalarınız varsa, bunları bir hayır kurumuna veya çarşıya bağışlamayı düşünün. T-shirt, oyuncak ayı veya CD'nin yeni sahibine getireceği tüm güzel anıları bir düşünün ve bu yeni çağrışımların yaşadığınız dönüşümü sembolize etmesine izin verin.

Bölüm 2/4: Kısa Vadeli Çözümlerin Uygulanması

Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdur 9. Adım
Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdur 9. Adım

Adım 1. Sarhoşken kişiyi aramayın veya mesaj atmayın

Özellikle ilk başta bu kişiyle iletişim kurmak için çaresiz hissedebilirsiniz. Ayık olduğunuzda, bu arzuyu kontrol etmek için yeterli iradeye sahip olabilirsiniz, ancak herkes alkolün kararlarımızı etkilediğini bilir. Sarhoş olmak ve seni sevmediği için kişiyi azarlamak ya da çok incindiğin için ağlamaya başlamak senin için utanç verici ve diğer kişi için rahatsız edici olacaktır. Gelecekte gerçek bir arkadaşlık geliştirme şansınızı bile mahvedebilir. Daha sonra pişman olacağınız bir şey yapabileceğinizi düşünüyorsanız, arkadaşlarınızdan yardım isteyin.

  • Telefonunuzu bir arkadaşınıza (tercihen şu anki sürücü) verip, ne mazeret uydurursanız ya da ne kadar yalvarırsanız dileyin, telefonu size geri vermemesi için net talimatlar verin.
  • Kişiyi telefon defterinden silin. Bu şekilde, isteseniz bile onu arayamaz veya mesaj gönderemezsiniz.
375362 10
375362 10

Adım 2. Dikkatinizi dağıtın

Hiçbir şey hakkında düşünmemek imkansız olsa da, yanlış yöne gitmeye başladıklarında düşünceleri saptırmak mümkündür. Anılar yüzeye çıktığında, başka bir düşünce, etkinlik veya proje ile dikkatinizi dağıtın.

  • Bir arkadaşınızı arayın. Bağımlılık yapan bir kitap okumaya başlayın. Gerçekten iyi bir komedi izleyin. Bir şey inşa et. Bahçede çalışın. Matematik çalışmak. Sizi meşgul edebilecek bir şey bulun ve o kişiyi bir süreliğine aklınızdan çıkarmanıza izin verin. Onu düşünmeme alışkanlığı kazandıkça işler kolaylaşacak.
  • Çok faydalı bir numara, kişiyi düşünmek için belirli bir süre ayırmaktır. Çok fazla zaman ayırma: sadece 10 veya 15 dakika. Kişiyi düşünmeye başladığınızda şunu düşünün: "Şimdi değil. Onları daha sonra düşüneceğim." “Atanan zaman” geldiğinde, kişi hakkında düşünmenize izin verin. Zaman dolduğunda, diğer düşüncelere veya faaliyetlere geçin.
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 11
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 11

Adım 3. Karşılıksız sevginin diğer kişinin de acı çekmesine neden olduğunu unutmayın

Reddedilmekten muzdarip olan tek kişinin siz olduğunu düşünebilirsiniz, ancak araştırmalar, duygularınıza cevap vermeyen kişinin de muhtemelen acı çektiğini gösteriyor. Çoğu insan başkalarının acı çekmesine neden olmaktan hoşlanmaz.

Size istediğiniz gibi yanıt veremediği için kendini kötü hissedebileceğini akılda tutmak, size bir bakış açısı kazandırabilir. Genellikle, biri duygularınıza karşılık vermediğinde, bu onun sizden nefret eden ve size acı çektirmek isteyen bir kötü adam olduğu anlamına gelmez

Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 12
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 12

Adım 4. Olumlu niteliklerinizin bir listesini oluşturun

Sevgi dolu reddedilme, sizi kafanızdaki o kritik küçük sesin her zaman haklı olduğuna ikna edebilir. Biri seni sevmiyor diye sevilmeyi hak etmediğine inanma. Araştırmalar, sevgiye layık olduğumuzu hatırladığımızda reddedilmenin üstesinden daha çabuk gelebileceğimizi ve gelecekteki reddedilmelerle daha iyi başa çıkabileceğimizi gösteriyor.

  • Kendinizle ilgili tüm harika şeyleri düşünün ve bunları kağıda yazın. Bunları düşünmekte zorlanıyorsanız, bir arkadaşınızdan yardım isteyin.
  • Bu olumlu özelliklere dayanarak kendinize sevgi gösterin. Örneğin, "Şu anda kendimi güçlü hissetmiyorum ama harika bir patenciyim ve bu özelliğimi seviyorum."

Bölüm 3/4: Üstesinden Gelmek

Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 13
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 13

Adım 1. Anıları tetikleyen her şeyden kaçının

Kişiye sürekli hatırlatıyorsanız karşılıksız sevgiyi aşmanız zor olacaktır. Size o kişiyi ya da birlikte yaşadığınız inanılmaz bir zamanı hatırlatan müzik dinlemekten ya da bir yeri ziyaret etmekten kaçının.

  • Facebook'taki bir kişinin fotoğrafından, onunla yaşadığınız inanılmaz bir an ile ilişkilendirdiğiniz bir şarkıya kadar her şey anıları canlandırabilir. Hatta bir koku bile olabilir (örneğin elmalı turta gibi, çünkü o zamandan dolayı örneğin bir elmalı turta yarışması yaptınız).
  • Anılarınızı beklenmedik bir şekilde tetikleyen bir şey bulursanız, muhtemelen yapacağınız gibi, anı tanımak ve devam etmek en iyisidir. Bu hatıranın kaçınılmaz olarak yüzeye çıkaracağı duyguları düşünmek için çok fazla zaman harcamayın. Örneğin, müziğiniz radyoda çalmaya başlarsa radyoyu kapatın veya istasyonu değiştirin. Sizi ele geçiren üzüntü ve kederi kabul edin, ancak dikkatinizi tarafsız veya olumlu bir şeye çevirin (akşam yemeği için ne hazırlayacaksınız, hangi geziyi planlayacaksınız, vb.).
  • Unutmayın, bu şeylerden sonsuza kadar kaçmak zorunda kalmayacaksınız. Tek istediğiniz bu iyileşme sürecinin mümkün olduğunca kolay olması ve sürekli anımsamak her şeyi daha da zorlaştıracaktır. Reddedilmeyi aştığınızda, bu şeyler size hala o kişiyi hatırlatabilir, ancak o kadar acı verici olmayacaklardır.
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 14
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 14

Adım 2. Biriyle konuşun

İyileşme sürecinin tüm duygusal ve zor yönlerini boşaltmak size çok şey kazandırabilir. Duyguları bastırırsanız, uzun vadede onları serbest bırakmakta zorlanacaksınız. Yaşadıklarınız ve hissettikleriniz hakkında konuşabileceğiniz birini bulun.

  • Bu kişinin güvendiğiniz biri olması önemlidir. İyileşmenizi hızlandırmaya çalışmayacağını bildiğiniz bir arkadaş, üzgün olduğunuzda arayabileceğiniz bir aile üyesi veya hatta bir terapist olabilir, özellikle de bu başka sorunlarla ilgili uzun süreli bir aşksa veya bununla başa çıkmakta çok zorluk çekiyorsunuz.
  • Biriyle konuşmak istemiyorsanız veya konuşamıyorsanız, bu duygulardan bahseden bir günlük de tutabilirsiniz. Duygularınızı bir günlüğe yazmanın iyi yanı, iyileşme sürecinizi kaydedebilecek olmanızdır, bu da karşılıksız aşkı unutmanın mümkün olduğuna dair somut kanıt sağlayacaktır.
  • Benzer bir durumdan geçmiş biriyle konuşmak çok yardımcı olabilir. Ona deneyimlerini ve bununla nasıl başa çıktığını sorabilirsiniz.
  • Aynı durumu yaşamış insanlar birbirlerinin sorunlarını gerçekten anlayabilirler. Durumu diğer insanlara açıkladığınız kadar açıklamanıza gerek kalmayacak ve onlar da daha fazlasını anlayabileceklerdir.
  • Aşk için acı çekmemiş, sorunla dalga geçmesine aldırış etmeyen, hiç yaşamamış ve anlayamamış insanlarla bu duyguları paylaşmayın.
  • Tanrınızla güçlü bir ilişki geliştirin (eğer herhangi birine inanıyorsanız). Güç ve ruhsal güç çok güçlü silahlar olabilir ve zor zamanlarda sizi dirençli hale getirecektir.
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 15
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 15

Adım 3. Destek ağlarını güçlendirin

Herhangi bir reddetmenin, özellikle de aşk reddinin ana yan etkilerinden biri, diğerlerinden izole veya dışlanmış hissetmektir. O kişiyle her zaman hayalini kurduğunuz ilişkiye sahip olamayabilirsiniz ama hayatınızdaki herkesle ilişkilerinizi güçlendirebilirsiniz.

  • Araştırmalar, sevdiklerinizle etkileşimlerin vücudun iyileşme süresini hızlandırabileceğini gösteriyor. Duygusal acı birçok durumda kendini fiziksel olarak gösterdiğinden, sevdiklerinizle vakit geçirmek karşılıksız aşktan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
  • Eğlence, beyinde oynadığı rol, öfke duygularını azaltması ve daha olumlu hissetmenize yardımcı olması nedeniyle çok önemlidir. Kahkaha gerçekten en iyi ilaçtır: Kahkaha endorfinleri, doğal ruh hali uyarıcılarını salgılar ve hatta vücudun acıya dayanma yeteneğini artırabilir. Komik bir film izleyin, Karaoke'de sarhoş şarkı söyleyin ya da dev bir trambolinde zıplayın - gülün, eğlenin ve yükselmeyi öğrenin.
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun 16. Adım
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun 16. Adım

Adım 4. Zararlı düşüncelere meydan okuyun

Bazı düşünce kalıpları iyileşme sürecini sabote edebilir ve ilerlemeyi çok daha zor hale getirebilir.

  • Bu kişi olmadan da yaşayabileceğinizi ve o kişinin mükemmel olmadığını unutmayın. Bir başkasını sevmek için mükemmel bir yeteneğe sahipsin.
  • İnsanların ve durumların değiştiğini unutmayın. Şu anda hissettikleriniz, hayatınızın geri kalanında hissedeceğiniz şey değil, özellikle de değişmek için çaba harcıyorsanız.
  • "Düşünce Kesinti Süreci" adı verilen bir terapi türü vardır. Seni sevmeyen birini düşünerek zaman kaybetmemek için elinden geleni yapmalısın. Kolay olmayacak, ancak bu kişi hakkındaki düşüncelerden, ortaya çıktıklarında mümkün olduğunca çabuk kurtulmaya çalışın. En azından dene, ne kadar zor olursa olsun. Yavaş ve kademeli olarak iyileşecek ve onu düşünmek için harcayacağınız değerli zamandan tasarruf edeceksiniz. Hayat çok önemli bir hediyedir, senin için hayatının tek bir anını bile vermeyen biri için onu boşa harcama. O zaman verimli bir şeyler yapın. Bazı insanlar "zaman hemen hemen her şeyi iyileştirir" der, bu yüzden umarım bir gün bu duyguların üstesinden gelirsiniz ve bu deneyim sizi yalnızca daha güçlü ve daha akıllı hale getirir.
  • Hayatta değiştiremeyeceğimiz birçok şey olur. Her zaman senden daha az şanslı olan insanlara dikkat et. Aşk hayal kırıklıkları zor ve çok acı vericidir, ancak yalnızca biz onların üstesinden gelebilir ve daha güçlü insanlar olabiliriz. Kendini çok sev ve asla kendine zarar verme, her zaman kendi iyiliğin için yapıcı ol. Eğer bir dininiz varsa, duygusal olarak ve hayatın diğer alanlarında da güçlü kalmanızı isteyen bir dua edin.
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 17
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 17

Adım 5. Tüm bunları bir öğrenme deneyimi olarak ele alın

Hiç kimse kırık bir kalpten acı çekmek istemez, ancak bu reddi öğrenme ve büyüyen bir deneyim olarak yeniden çerçevelemek mümkündür, bu da onu hayattaki üzücü bir aşamadan çok daha fazlası haline getirir. Gelecekte pozitif büyüme sağlamak için kullanabilirsiniz.

  • Örneğin, bu deneyimden gurur duymak için nedenler bulun. Tamam, kalbini açtın ve kişi senin duygularını umursamadı. Ancak, savunmasız olmak için yeterli güce ve cesarete sahiptiniz. Başka birinin önünde savunmasız kalmaya istekli olmasaydık, kimseyle bağlantı kurmaz, sevgi ve neşe gibi derin duygular yaşamazdık.
  • Bunun daha büyük bir kalıbın parçası olup olmadığını düşünün. Bazı kişiler, özellikle çocukluklarında anne baba sevgisi konusunda kendilerini güvende hissetmedilerse, kendilerini reddeden insanlara her zaman aşık olurlar. Başka karşılıksız aşklarınız olduysa, ebeveynlerinizle yaşadığınız aynı sorunları tekrar eden insanları bilinçsizce seçiyor olabilirsiniz. Bunu bir terapistle konuşmak faydalı olabilir.
  • Bu deneyimin size güçlü olmak ve kendine güvenmek gibi çok önemli şeyler öğretebileceğini unutmayın. Reddetme, bu becerileri geliştirmenin en güzel yollarından biri değildir, ancak acı çekmek yerine öğrenmeye odaklanırsanız, daha güçlü olursunuz. Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı daha da iyi anlayabilirsiniz.
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 18
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 18

Adım 6. Rutini değiştirin

Araştırmalar, tatile gitmek ya da çalışmak için farklı bir yol seçmek gibi farklı bir şey yapmanın eski alışkanlıkları kırmanın ve onları yenileriyle değiştirmenin en iyi yollarından biri olduğunu gösteriyor.

  • Çok büyük bir değişiklik mümkün değilse, küçük, günlük değişiklikler yapın. Şehrin farklı bir bölgesini keşfedin. Mobilyaları hareket ettirin. Bir grup başlatın. Yemek pişirmek veya kaya tırmanışı gibi yeni bir hobi öğrenin.
  • İstediğiniz şeyin bu olduğundan kesinlikle emin olmadığınız sürece çok sert bir şey yapmaktan kaçının. Bu, birçok insanın saçını kestirdiği veya dövme yaptırdığı bir zamandır, ancak böyle bir değişikliği seçmeden önce ilk iyileşme sürecini beklemek en iyisidir.
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 19
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 19

Adım 7. Kendinizi bulun

Birini sevmekle çok meşgul olduğun için kendini unutmuş olabilirsin. Karşılıksız aşktan kurtulma dönemi, başka biri hakkında ne hissederseniz hissedin, kimliğinizi bulmak için harikadır.

  • Kişisel gelişim üzerinde çalışın. Sırf diğer kişi beğenmedi diye kendinizle ilgili şeyleri değiştirmeyin. Ancak, geliştirmek istediğiniz yönler varsa, devam edin. Yeni bir dil öğren. Bir egzersiz rutini geliştirin. Flamenko gitar çalmayı öğrenin.
  • Sizi benzersiz kılan özellikleri geliştirin. Bu kişiyi kovalamak için o kadar çok zaman harcadınız ki kişiliğinizin önemli yönlerini gözden kaçırmış olabilirsiniz. O karşılıksız aşkla meşgulken, çok fazla zaman harcamadığınız şeylere ve insanlara karışın.
  • Reddedilmeyi kişisel olarak alma dürtüsüne direnin. Yakışıklı, akıllı, kaslı veya başka bir şey olmadığınız için diğer kişinin sizi reddettiğine inanmak kolaydır. Bu tür bir hatadan kaçmayı öğrenmek, daha fazla duygusal hasarı önleyecek ve aynı zamanda o kişinin sevgisini kazanmak için kendinizi “düzeltmeye” çalışmanızı da önleyecektir. Unutma: Bunun senin kim olduğunla hiçbir ilgisi yok.
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 20
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 20

Adım 8. Kendinizi konfor alanınızdan çıkmaya zorlayın

Yeni şeyler denemek, rutinden çıkmanıza ve unutmaya çalıştığınız kişiyle ilişki kurmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Size cevap vermeyen kişi hakkında takıntılı bir şekilde düşünmek için zaman bulamayacak kadar yeni şeyler deneyimlemekle meşgul olacaksınız.

  • Konfor alanından ayrılmanın başka faydaları da vardır. Bir durumda çok fazla rahatlık, değişiklik yapma motivasyonunu azaltır. Biraz belirsizlik, hayatınızda en çok dikkat etmeniz gereken şeyleri dönüştürmeye yardımcı olacaktır.
  • Konfor bölgesinin sınırlarını zorlamayı öğrenmek, gelecekte belirsizlikle başa çıkmayı da kolaylaştıracaktır. (Kontrollü) riskler almak ve kendinize meydan okumak, savunmasızlığı hayatın bir gerçeği olarak kabul etmenize izin vererek, bir dahaki sefere beklenmedik bir şey olduğunda kendinizi harap hissetme ihtimalinizi azaltır.
  • Bu reddedilmenin senin hatan olduğu korkusuna teslim olursan, bir daha asla denemeyebilirsin. Kendinizi küçük riskler de dahil olmak üzere risk almaya zorlamak korkudan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Bölüm 4/4: İlerlemek

Seni Sevmeyen Birini Sevmekten Vazgeç Adım 21
Seni Sevmeyen Birini Sevmekten Vazgeç Adım 21

Adım 1. İlerlemek için zamanın farkına varın

Karşılıksız aşkın üstesinden gelmek için belli bir zaman dilimi yoktur, herkesin farklı bir temposu vardır. Bununla birlikte, bazı işaretler, sizinle ilgilenmeyen birini geçmeye hazır olduğunuzu gösteriyor.

  • Başkalarına neler olduğunu fark etmeye başlarsınız. Çoğu zaman, bir yas döneminden geçerken biraz ben-merkezci oluruz, yani etrafımızdaki insanlara dikkat etmeyiz. Başkalarının yaptıklarıyla ilgilenmeye başladığınızda, doğru yolda olduğunuzu anlayacaksınız.
  • Her çağrı aldığınızda (özellikle bilinmeyen bir numaradan geliyorsa) arayan kişinin siz olup olmadığınızı artık merak etmiyorsunuz.
  • Karşılıksız aşk hakkında şarkılar ve filmlerle özdeşleşmeyi bırakırsınız. Aslında, repertuarınızı aşkla ya da neden olduğu acıyla ilgili olmayan şeylere genişlettiniz.
  • Onu sevdiğinizi ve her zaman sevdiğinizi fark ederek karşılıksız aşkınız hakkında hayal kurmayı bırakırsınız.
Seni Sevmeyen Birini Sevmekten Vazgeç Adım 22
Seni Sevmeyen Birini Sevmekten Vazgeç Adım 22

Adım 2. Tekrarlamalara dikkat edin

Devam etmeye hazır olduğunuzda bile, dikkatli olmazsanız nüksetebilirsiniz. Bu, bir yaradan çok erken dikiş atmak gibidir: İyice iyileşiyor ama henüz yoğun egzersiz için hazır değil.

  • Diğer kişiye bir şeyler yapmaktan veya onun için özlem duymaya geri dönmeyeceğinizden emin olana kadar tekrar hayatınıza girmesine izin vermekten kaçının.
  • Nüksünüz varsa, umutsuzluğa kapılmayın! Bu kişiyi unutmak için zaten çok çalıştınız ve bu çabanın karşılığını alacaksınız! Aksilikler olur ve hemen vazgeçerseniz uzun vadede toparlanmanız daha zor olacaktır.
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 23
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 23

Adım 3. Bekar hayatın tadını çıkarmaya geri dönün

Evden ayrıl, yeni insanlarla tanış, flört et ve iyi bir av olmanın ne kadar iyi hissettirdiğini hatırla. Kendinize olan güveninizin kesinlikle bir desteğe ihtiyacı var ve yeni ilginç insanlarla tanışacaksınız. Ayrıca, sizi reddeden kişiden daha iyi, daha güzel, daha komik, daha akıllı, daha mantıklı biriyle tanıştığınızda bunu not edin. Bu, olayları perspektife sokacaktır.

  • Mutlaka yeni bir romantizm aramanıza gerek yok. Başkalarıyla birlikte olmaktan keyif almak gibi basit bir hareket harikalar yaratacaktır.
  • Sırf kişiyi unutmak için yeni bir ilişkiye girmemeye dikkat edin. Zaman zaman tavsiye edilebilse de, bu yalnızca duygusal olarak hazırsanız ve kendinize ve eşinize karşı birini unutmak için bu ilişkide olma konusunda dürüstseniz işe yarar. Bu yeni kişiyi, unutmaya çalıştığınız kişiyle hissettiğiniz kadar mutsuz hissettirmeyin.
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 24
Sizi Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurun Adım 24

Adım 4. Motive kalın

Karşılıksız sevginin üstesinden gelmek kolay değil! İyileşme yolunda attığınız her adımı kutlayın. Ayrıca bu kişinin sevginize karşılık vermemiş olması, başka kimsenin de vermeyeceği anlamına gelmediğini de unutmamalısınız.

İpuçları

  • Sizin onlara davrandığınız kadar size de davranan birini hak ettiğinizi anlayın.
  • Aşkın karşılıklı olması gerektiğini unutmayın, yoksa hayatınızın değerli yıllarını asla olmayacak bir şeyi bekleyerek harcarsınız!
  • Birine aşık olmadan önce kendini sevmeyi öğren.

Önerilen: