Sizi her zaman alan bir ebeveyne sahip olmak çok stresli olabilir. Seni okul, arkadaşlar ve görünüşün gibi şeylerle rahatsız edebilir ya da sert bir öfkeye sahip olabilir ve saçmalıklar yüzünden seninle kavga edebilir. Babanız çok fazla sırtınıza biniyorsa, onu görmezden gelebilir, durmasını isteyebilir veya bir cevap düşünebilirsiniz. Bunu, başka bir yetişkin veya anneniz gibi ailenizin diğer üyeleriyle tartışmalısınız. Baban sakinleştiğinde yanına otur ve davranışının seni nasıl rahatsız ettiğini doğrudan ona anlat. Gelecekte, daha açık iletişim ile sağlıklı bir ilişki kurmaya çalışın.
adımlar
Yöntem 1/3: Sorunu Anında Çözmek
Adım 1. Yoksay
Bazen, diken üstünde olan biriyle başa çıkmanın en iyi yolu, durumu görmezden gelmektir. Babanız cevabınızdan faydalanabilir ve sizi kızgın görmek eğlenceli bulabilir, bu yüzden onu eğlendirmemeye çalışın.
- Ayağını tutmaya başladığında, dinlemiyormuş gibi yap. Eğer ısrar ederse, yeri terk edin.
- Umursamıyormuş gibi davranmak babanı sıkabilir. Seni sinirli görmeyi komik bulursa, görmezden gelindiğinde ilgisini kaybeder. Bu onu durdurmak için iyi bir yol.
Adım 2. Kendinizi savunun ve babanızdan durmasını isteyin
Onu rahatsız ettiğinizi fark etmemiş olabilir veya belki de bu tür davranışlarla hiç karşılaşmamış ve durmak için bir neden görmüyor. Kendini savun ve ona seninle uğraşmayı bırakmasını söyle.
- Agresif olmadan kararlı olun. Sesini yükseltme, ama çok ciddi bir şekilde söyle: "Benimle böyle konuşmayı kes."
- Durmasını istedikten sonra mekanı terk edin.
- Bu iyi bir teknik, ancak babanız sert bir öfkeye sahipse işe yaramayabilir. İşleri daha da kötüleştirmemeye dikkat edin.
Adım 3. Bir cevap düşünün
Korkmadığınızı açıkça gösteren bir şey söyleyin. Örneğin babanız saçınızla dalga geçiyorsa, “Fikrinizi paylaştığınız için teşekkürler” deyip ayrılın. Sakin olduğunuz ve sizi rahatsız etmediği izlenimini verin.
Babanla yüzleşirken dikkatli ol. Eğer huysuzsa, onu kızdırma ve durumu daha da kötüleştirme riskini almayın
Adım 4. Yardım isteyin
Kardeşleriniz varsa, daha büyük bir sayı sizi rahatsız etmekten vazgeçmenize yardımcı olabilir. Baban evdeyken kardeşlerine yakın olmaya çalış. Ya görmezden gelebilir ya da kendinizi birlikte savunabilirsiniz. Ona karşı çok insan varsa, baban kendini rahatsız hissedebilir.
Yöntem 2/3: Durumu aileyle tartışmak
Adım 1. Sorun hakkında başka bir yetişkinle konuşun
Babanız sizi rahatsız ediyorsa, bunu başka biriyle konuşmanız faydalı olabilir. Örneğin anneniz, kendinizi daha iyi hissetmeniz için duruma aracılık edebilir. Onunla konuşamıyorsanız, amca, teyze veya bir arkadaşınızın babası gibi başka bir akraba ile konuşmayı deneyin.
- Başka bir yetişkin duygularınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Ebeveyninizle sorun hakkında konuşmak istiyorsanız, diğer yetişkin kendinizi ifade etmenin en iyi yolunu önerebilir.
- Bu kişiye babanızın sizi nasıl rahatsız ettiğini tam olarak anlatın. Bu davranışın sizi nasıl hissettirdiğini de söyleyebilirsiniz. Örneğin: “Ev işlerimi yapmadığımda babamın bana bağırmasından hoşlanmıyorum. Benimle konuşma şekli beni güvensiz ve korkutuyor ve durmasını istiyorum.”
Adım 2. Durumu tartışmadan önce babanızın sakinleşmesini bekleyin
Sert bir öfkesi varsa bu önemlidir. Parmak uçlarındayken onunla yüzleşmek daha büyük bir soruna neden olabilir. Öfkelenebilir ve saldırganlığı artırabilir. Sakinleştiğinde konuşmak için bekleyin.
- Babanızın normalde ne zaman iyi bir ruh halinde olduğunu biliyor musunuz? Onunla konuşmak için iyi bir zaman olabilir. Örneğin, belki arkadaşlarıyla bir bowling maçından eve geldiğinde her zaman daha heyecanlıdır.
- Önceden konuşmak istediğinizi ona bildirin. Çok meşgulse, konuşmaya zaman ayırması gerekebilir. Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz, “Baba, bu hafta bir ara seninle beni rahatsız eden bir şey hakkında konuşmam gerekiyor. Vaktin olduğunda bana haber verir misin?”
Adım 3. Sohbeti içtenlikle başlatın
Size nasıl davrandığı hakkında ne hissettiğinizi tam olarak söyleyin. Dürüst olun ve çok kesin ayrıntılar verin. Babanızın bu durumla ilgili duygularınızı anlaması önemlidir.
- Suçlamaktan kaçının. Konuşmayı "Baba, bana bağırmandan nefret ediyorum" gibi bir şeyle açma. Bu size düşmanca gelebilir ve babanız savunmaya geçer.
- Bunun yerine, “Baba, bence olmamız gerektiği gibi anlaşamıyoruz ve bu hoşuma gitmiyor. Bu durumu iyileştirmek için bir şeyler yapmak istiyorum."
Adım 4. Kendinizi ifade etmek için her zaman “ben” ifadelerini kullanın
Bu şekilde kişisel duygularınızı vurgulayacak ve daha az eleştirel görüneceksiniz. Durumun nesnel bir değerlendirmesini yapmak yerine, sadece nasıl hissettiğinizi söylüyorsunuz.
- “Ben” içeren cümleler üç kısımdan oluşur. Duygularınız hakkında konuştuğunuz “Hissediyorum…” ile başlarlar. Sonra bu duyguya hangi eylemin neden olduğunu söylüyorsunuz. Son olarak neden böyle hissettiğinizi açıklarsınız.
- Örneğin, “Benim bir aptal olduğumu düşündüğün için notlarım hakkında sürekli benimle kavga ediyorsun. Bu beni çok incitiyor, çünkü biliyorsun çabaladığımı biliyorsun”. Bu kulağa çok düşmanca geliyor ve babanızı hemen savunmaya geçirebilir.
- Bu duyguyu daha iyi ifade etmek için “Ben” ifadelerini kullanın. Örneğin: "Notlarım hakkında kendimle kavga ettiğimde güceniyorum çünkü kendimi aptal gibi hissediyorum ama okulda çok çalışıyorum."
Adım 5. Onun tarafını dinleyin
Babanın neden böyle davrandığını anlamak için konuşmasına izin ver. Sizi rahatsız veya gücendirmek asla doğru olmasa da, babanızın böyle davranmak için bir nedeni olabilir. Bunu daha iyi anlamak, empati kurmaya ve bağışlamayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
- Söyleyeceklerini dinle. Seni seçmesinin birkaç nedeni olabilir. İşyerinde stresli olabilir ya da davranışının onu nasıl etkilediğinin farkında olmayabilir. Örneğin, "Bunun sadece bir şaka olduğunu düşündüm ve seni ne kadar incittiğini anlamadım" diyebilir.
- Eğer söylediklerinize açıksa özür dileyip durumu açıklayabilir. Böylece devam edebilir ve sağlıklı bir ilişkiye sahip olabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak
Adım 1. Babanızla düzenli olarak konuşun
Açık iletişim ile iyi bir ilişki kurulur. Daha sağlıklı bir ilişki kurmaya çalışırken, onunla her gün konuşun.
- Yemek masasında veya işten eve geldikten sonra olduğu gibi her gün sohbet etmek için zaman ayırın. Her zaman ciddi olmak zorunda değildir; sadece okuldaki gününüzü anlatabilirsiniz.
- Seni kıran bir şey yaptıysa, ona söyle. Hâlâ seni alıp sinirlendirmediğini biliyor olmalı.
Adım 2. Durum düzelmezse, ailenizle aile terapisi hakkında konuşun
Babanın değişmemesi mümkün. Öfke ve stres yönetimi sorunları olabilir ve sorunla en iyi nasıl başa çıkacağını ve daha sağlıklı aile dinamikleri oluşturacağını öğrenmek için bir aile terapisti görmesi gerekebilir.
Ailenizle konuşmadan önce okul psikoloğunuzla konuşun. Aile terapisi hakkında nasıl konuşulacağı konusunda size tavsiyelerde bulunabilir ve hatta sizin için onlarla konuşabilir
Adım 3. Duygusal istismar belirtileri arayın
Bazen ebeveynler hata yapar ve yanlışlıkla çocuklarını üzebilir. Ancak, babanız sizi rutin olarak rahatsız ediyorsa, duygusal istismarın kurbanı olabilirsiniz. Durumu çözmek için gerekli adımları atmak için bunu gerçekleştirmek önemlidir.
- İstediği gibi davranmadığınızda, size bakmadığınızda veya ona adıyla seslenmediğinizde bazı işaretler onu görmezden geliyor.
- Başka bir istismar şekli, arkadaşlarınızı görmenizi engellemek ve sizi başkalarından izole etmek için normal bir sosyal hayata sahip olmanıza izin vermemektir.
- Başka bir davranış, sizinle travmatik bir şekilde konuşmaktır. Seninle alay edebilir, sana isim takabilir ve sana "aptal" veya "işe yaramaz" diyebilir. Bir evcil hayvanı veya kardeşi tehlikeye atmak gibi sizi korkutan şeyler de yapabilir.
Adım 4. Suistimal ediliyorsanız, güvenilir bir yetişkinden yardım alın
Uzun vadede çok fazla zarar verebileceğinden, istismarı birisine anlatmak önemlidir. Duygusal istismar da fiziksel olabilir. Bir akrabanıza, bir arkadaşınızın ebeveynine, güvenilir bir öğretmene veya okul psikoloğuna neler olduğunu anlatın. Bu yetişkinler, bir istismar durumunu çözmek için ihtiyaç duydukları kaynakları bulabilecekler.