Pasif Agresif Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkılır: 15 Adım

İçindekiler:

Pasif Agresif Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkılır: 15 Adım
Pasif Agresif Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkılır: 15 Adım

Video: Pasif Agresif Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkılır: 15 Adım

Video: Pasif Agresif Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkılır: 15 Adım
Video: Resim Çizmeyi Geliştirmenin 5 Basit Yolu 2024, Mart
Anonim

Bir eş pasif agresif olduğunda, sorunları çözmek ve fikir ayrılıklarıyla uğraşmak daha da zor olabilir. Birisi öfkeyle patladığında bunu anlamak kolaydır, ancak özellikle kişi eylemleri reddettiğinde pasif saldırganlığı tespit etmek çok zor olabilir. Bir şeyleri değiştiremeyeceğinizi hissetseniz de, sakin olun ve ilişkide kocanız kadar gücünüz olduğunu unutmayın.

adımlar

Bölüm 1/3: Pasif Agresif Davranışı Keşfetmek

Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 1
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 1

Adım 1. Pasif agresif davranışı tanımlayın

Sadece kocanın tutumları hakkında sonuçlar çıkarmak değil, bu tür davranışları tanımlayabilmek ve anlayabilmek önemlidir. Pasif saldırganlığın en büyük göstergesi, özellikle kişi sinirliyken, birinin eylemleri ve davranışları arasındaki uyumsuzluktur. Davranışı anlamak, kocanın sözlerinde veya eylemlerinde nelerin ima edildiğini ve yalnızca davranışın kendisinden ziyade gizli anlamlara nasıl yanıt verileceğini belirlemede yardımcı olabilir.

  • Pasif saldırganlık savunma ile karıştırılmamalıdır. Genellikle bir standart haline gelen bir dizi hesaplanmış ve amaçlı tutumdur.
  • Bu gibi durumlara düşmek ve aslında manipülatif bir taktik olduğunda sorumlu veya suçlu hissetmek kolaydır.
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 2. Adım
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 2. Adım

Adım 2. Reddetme arayın

Pasif agresif bir kişi, davranışlarının sorumluluğunu almayı reddeder. Kocanız, sizi incittiğini kabul etmek yerine, yaptığı veya söylediği şeyler için yalan söyleyebilir veya sizi suçlayabilir. Bahaneler uydurmak, durumu rasyonelleştirmeye veya küçümsemeye çalışmak, davranışını veya kendi eylemlerinin etkisini inkar etmenin yolları olabilir.

  • Kocanız alışveriş yapmayı "unutabilir" veya çocukları okuldan almasını ona hatırlatmadığınızı söyleyebilir.
  • Yaptığına dair açık kanıtlar olduğunda, bir şey yapmamış gibi davranabilir.
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 3. Adım
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 3. Adım

Adım 3. Mağduru oynayıp oynamadığına bakın

Bir şekilde, ne olursa olsun, suçu başkasına yüklemenin bir yolunu bulur, asla kendine değil. Kızgın olduğun için seni suçlayabilir ve seni patlatabilir veya saldırganlaştırabilir. Başkalarını incittiği için sorumluluktan ve suçluluktan kaçmanın yollarını bulur.

Kocanız suçluluktan kaçmak için her zaman gerçeği çarpıtmanın yollarını mı buluyor? Hiçbir şey yapmamış olsanız bile, her zaman yanlış giden her şey için sizi suçluyor mu?

Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 4. Adım
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 4. Adım

Adım 4. “Tutmanın” nasıl çalıştığını anlayın

Ne istediğini veya neye ihtiyacı olduğunu söylemek yerine, bir tartışmanın ortasında ayrılır, sizinle konuşmayı bırakır veya "Tartışma bile yapmam. Her zaman haklısın" diyerek konuşmayı bitirmeye çalışır. Ayrıca güç kullanmanın bir yolu olarak para, seks veya benzeri şeyleri de saklayabilir.

  • Kendisine ait olmayan ve hatta sizin için önemli olduğunu bildiği şeyleri atmak veya vermek de akılda tutma egzersizinin bir yoludur.
  • Kocanız insanları kontrol etmek için duygularını bastırıyor mu? Son kararları her zaman o mu verir?
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 5. Adım
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 5. Adım

Adım 5. Kronik gecikmeyi tanıyın

Her zaman geç kalmak, pasif saldırganlığı ifade etmenin bir yolu olabilir. "Bu benim için önemli değil" ya da "Yaptığım şey senin planladığından daha önemli" demenin bir yolu.

Randevunuz var, ancak televizyonu veya bilgisayarı kapatıp hazırlanmaya başlamak her zaman zaman alıyor. Sık sık işte meşgul olmak veya trafiğe takılmak konusunda bahaneler üretir

Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 6. Adım
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 6. Adım

Adım 6. Beceriksizliğe karşı dikkatli olun

Yine de ev işleri yapmak bir tür pasif saldırganlık olabilir. Her şeyi son anda yapabilir ve yine de işi halletmek için asgari düzeyde çaba sarf edebilir, böylece daha sonra başkası yapmak zorunda kalır. Bu, "Bu (ya da senin hakkında) umurumda değil ve kendimi iyi bir iş yapmayarak ifade edeceğim" demenin bir yolu olabilir.

Sık sık görevleri erteliyor mu, yarım mı yapıyor ya da kötü bir iş yaptığı için mazeretler mi üretiyor?

Bölüm 2/3: Pasif Agresif Davranışa Tepki Verme

Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 7. Adım
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 7. Adım

Adım 1. İşaretleri izleyin

Kocanız, farkında olmadan pasif agresif olmaya başlayabilir. İdeal olarak, işler kontrolden çıkmadan önce davranışı tanımlayın. Yavaş başlayabilir, sorumluluklardan kaçmaya çalışabilir, normalden daha uzun süre erteleyebilir veya bazı şeyleri yapmak ya da yapmamak için bahaneler kullanabilir.

Bu tür işaretleri fark ettiğinizde, yalnızca pasif agresif davranışı daha güçlü hale getirdiği için çatışmadan kaçının

Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 8. Adım
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 8. Adım

Adım 2. Onunla yüzleşmeye çalışmayın

Dürtü şikayet etmek veya kavga etmek olsa da, ayartmaya direnin. Sonunda annesinin rolünü üstlenebilirsin, ki bu ikinizi de yapmayacak. Muhtemelen kendi kocanızın annesi olmak istemiyorsunuz ve muhtemelen ilişkide çocuk rolünü oynamak istemiyor.

Eğer patlayacakmış gibi hissediyorsanız, bir an durun ve düşünün. Nasıl hissettiğinizi ve aklınızdan hangi düşüncelerin geçtiğini düşünün. Bir şey söylemeden önce derin bir nefes alın

Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 9. Adım
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak 9. Adım

Adım 3. Diyalog kurmaya çalışın

Onun oyununu oynama. Duruma dahil olmak, ikiniz de tamamen mutsuz olana kadar yalnızca pasif agresif davranışın devam etmesine, bir döngü oluşturmasına neden olur. Bunun yerine, iyi bir zaman seçin ve ona "Çözmemiz gereken bir sorunumuz var" deyin.

Kronik olarak geç kalıyorsa, "Randevumuz varken evden zamanında çıkmakta zorlanıyoruz. Vakit kaybetmeden yerlere gitmek için ne yapabiliriz sizce?" deyin

Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 10
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 10

Adım 4. Kararlı olun

Belki geçmişte seni suçlu hissettirmeyi ya da her şeyin sorumluluğunu kabul etmeyi başardı, ama bu bitmeli. Bu taktiklerin daha fazla çalışmasına izin vermeyin. Kızgın olmadığını söylediğinde, ancak kızgın olduğunu açıkça görebiliyorsunuz, ondan dürüst olmasını isteyin ve ona gerçekten nasıl hissettiğini anlatın. "Şaka yapıyordum" derse, bu tür şakalardan hoşlanmadığınızı söyleyin.

Davranışının seni incittiğini söylemekten korkma, özellikle de "Neden kızgınsın?" diye sorarsa. "Benimle konuşmamanız çok sinir bozucu. Ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi bilmek istiyorum" deyin

Bölüm 3/3: İletişimi Geliştirme

Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 11
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 11

Adım 1. Ne istediğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu açıkça belirtin

Onun yaptığını yapmak yerine, kendi ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz konusunda doğrudan olun. Varsayımlar yapmasına yer bırakmayın. Ondan bir şey yapmasını istediğinizde, ne yapılması gerektiğini ve ne zaman yapılması gerektiğini açıkça belirtin.

Yapılması gerekenleri yazma alışkanlığı edinin. Belirsizliğe yer bırakmayın. Ne kadar net olursanız, mazeret üretmenin bir yolunu bulması o kadar az olasıdır

Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 12
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 12

Adım 2. Onu suçlamayın veya utandırmayın

Bunu yapmak hiç yardımcı olmaz. Suçlamaları bir kenara bırakın ve bunun yerine ona nasıl hissettiğinizi söyleyin. Sizi neyin rahatsız ettiğini, sizi (ve ilişkinizi) nasıl etkilediğini ve durumu iyileştirmek için ne yapmak istediğinizi söyleyin.

"Senden yapmanı istediğim şeyleri yapmamandan nefret ediyorum, bu kadar tembel olduğuna inanamıyorum" demek yerine, "Ev işleri konusunda sana güvenemeyeceğimi bilmek çok kötü" de.. Ev ve rutin düzenlenmediği için stresli hissediyorum. Evde yapılması gereken her şeyi birlikte yapmanın bir yolunu bulabilir miyiz?"

Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 13
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 13

Adım 3. Küskün veya kızgın hissetmesinin muhtemel olduğunu bilin

Kocanız muhtemelen kırgın veya kızgın hissediyor ve bu duyguları dışa vurmanın başka bir yolunu bulamıyor. Sorunu başkasından çıkarmak, sorunla uğraşmaktan çok daha kolaydır. Belki de suçun çoğu sana düşsün diye seni öfkeden patlatmak istiyor. Bu kalıbı tanımayı öğrenin ve vazgeçmeye değip değmeyeceğine karar verin.

Her ikisi de daha sakin olduğunda, sorunlar hakkında açıkça konuşun. Sizin, onun ve ikiniz için neyin işe yarayıp yaramadığını bir çift olarak söyleyin. Kendi kırgınlığınızı veya öfkenizi ifade etmenin yollarını bulun ve onu da aynısını yapmaya teşvik edin

Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 14
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 14

Adım 4. Birbirinizi dinleyin

Her hafta konuşmak, birbirinizi dinlemek ve destek sunmak için zaman ayırın. Bunlar zamanla geliştirilmesi gereken becerilerdir, bu yüzden ilk başta biraz zor olabilir ama pes etmeyin. Kocanıza duygularını size ifade edebileceğini ve onu destekleyeceğinizi gösterin. Ve aynısını senin için yapmasına izin ver.

  • Söylediklerini tekrarlayarak veya özetleyerek aktif dinleyici rolünü uygulayın. "Yani zor bir gün geçirdin ve bu gece para ve faturalar hakkında konuşmamayı tercih ediyorsun. Öyle değil mi?"
  • Duygularını ifade ettiğinde, ona ne hissettiğini önemsediğinizi gösterin. "Hayal kırıklığına uğradığını anlıyorum" veya "Vay canına, gerçekten stresli görünüyorsun, ben de öyle hissederdim" demek, onun duygularına sempati duyduğunu göstermenin yollarıdır.
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 15
Pasif Agresif Bir Kocayla Anlaşmak Adım 15

Adım 5. Profesyonel yardım alın

Durum kontrolden çıkmaya başlarsa veya kendi başınıza çözemezseniz bir terapistten yardım almayı düşünün. Çift terapisi veya hatta bireysel bir terapist arayın. Profesyonel, sorunlu davranışı değiştirmelerine, iletişimi geliştirmelerine ve duygu ve duyguların ifadesini geliştirmelerine yardımcı olabilecektir.

Önerilen: