Bir ilişkinin sonu çok hassas olabilir ve bu bir arkadaşla olduğunda ona yardım etmek için orada olmak önemlidir. Onu dikkatle dinleyin, duyarlı olun ve duygularına önem verin. Yardım eli uzatmak ve kulak vermek bu noktada çok önemli; Onu şehirde yürüyüşe çıkarın, birlikte eğlenin, onu ayrılıktan uzaklaştırmaya çalışın ve bu yükü biraz hafifletecektir. Duygusal olarak iyileşmesi ve sabırlı olması için ona zaman tanıyın.
adımlar
Yöntem 1/3: Arkadaşınızla Açıkça Konuşmak
Adım 1. Onu dinleyin
Gerçek dinleme, elinizde olduğu sürece yardımınızı optimize etmenin en iyi yoludur. İlgi göstermek ve samimi konuşmak, ilişkinin sonunda bile kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
- Konuşurken gözlerinin içine bakın.
- Kaşlarını çatarken, gülümserken veya başını sallarken, söyledikleriyle ilgilendiğinizi ona bildirmek için dikkat edin ve beden dilinizi kullanın.
- Açık uçlu sorular kullanın. Örneğin, “Üzgün müsün?” gibi “evet” veya “hayır” soruları sormak yerine “Nasıl hissediyorsun?” diye sor.
Adım 2. Dikkatli olun
Arkadaşınız perişan durumda ve bu ruh hali, en samimi tavsiyeyi bile yanlış yorumlamasına neden olabilir. “Her şey yoluna girecek” veya “Bazen olması gerekmedi” gibi rastgele şeyler söyleme; "Özlemle yüzleşmek çok zor olmalı, gerçekten üzgün görünüyorsun" gibi bir şey daha samimi konuşmayı tercih ediyor.
Soru sormak için izin isteyin. Olanların kökenine inmek, tüm durumu anlamak için en iyi fikir olabilir. Bunun hakkında konuşmak önemli olsa da, önce izin isteyin; bu çok hassas bir konu ve şimdilik kendine saklamayı tercih edebilir. “Sorabilir miyim…?” gibi
Adım 3. Açık fikirli olun
Belki hiç uzun bir ilişkiniz olmadı ya da genel olarak farklı tavırlar takınmadınız ama arkadaşınızı anlamaya çalışın. Ne hissettiğini ve nedenini anlamaya çalışın.
Adım 4. Empati gösterin
Empati, genellikle ayrılık gibi deneyimler çoğu insanın başına geldiği için başkalarının acısını hissetme yeteneğidir. Şimdiye kadar yaşadığınız en kötü ayrılığı düşünün ve bunu arkadaşlarınızın desteğinin ne kadar kritik olduğunu kendinize hatırlatmak için kullanın; o zamanlar senin için yaptıklarını arkadaşın için yap.
- "Endişelenme" veya "Her şey yoluna girecek" gibi tipik küçümseyici ifadelerle onu yatıştırmaya çalışmayın.
- Bunun yerine, onu dinleyin ve "Harika bir insansınız ve şu anda acı çekiyor olsanız bile, yakında geçip gidecek ve mutluluğu bulacaksınız" gibi samimi ve empatik bir yanıt verin.
- Onu dinleyin ve onun hissettiklerini hissediyorsanız duymak istediğinizi söyleyin. “Sen harika bir insansın ve mutluluğunu tekrar bulacağını biliyorum. Durum zor, ama yapabileceğini biliyorum!”
Adım 5. Arkadaşınıza güçlü yanlarını gösterin
Onu neyin benzersiz kıldığını görmesine yardım edin. Bu, kayıp hissini en aza indirmeye yardımcı olabilir. Eski sevgilisinin hayatının önemli bir parçası olmasına rağmen, onun hala tam bir insan olduğunu ve onsuz yaşayabileceğini hatırlatın.
Örneğin, inanılmaz sanatsal yeteneği, aldığı dereceler veya başka herhangi bir şey için onu övün ve bu hedeflere ulaşmak için kimseye ihtiyacı olmadığını hatırlatın
Yöntem 2/3: Tutumlarla Destek Sağlama
Adım 1. Arkadaşınızla zaman geçirin
Bu fesihten tek başına acı çekmesine izin verme. Ortak arkadaşlarınızı eğlenmeye ve ona yardım etmeye davet edin, kalbi kırık bir arkadaşınızı neşelendirmek için bir araya gelin ve konuşmaktan çok onun için orada olduğunuzu gösterin.
- Onun iyiliğini düşünün ve kendisine karşı daha nazik olmasına yardım edin.
- Ona sarılın, kucaklayın ve umursadığınızı, onun için orada olduğunuzu ve onu tekrar mutlu görmek istediğinizi gösterin. Ağlayacak bir omuza sahip olmak dünyanın en güzel şeyidir.
Adım 2. Sadık olun
Arkadaşınız samimi duygular ve diğer kişisel şeyler paylaşıyorsa, bu size güvendiğinin bir işaretidir ve bu çok değerlidir. Bu şeyleri etrafa yaymayın.
Adım 3. Birlikte eğlenceli şeyler yapın
Arkadaşınla alışverişe git! Kitapçıları, makyaj mağazalarını veya sevdiği her şeyi ziyaret edin ve aptalca ve ucuz bir şey satın alın. Kendine güzel bir şey almak, bir süreliğine de olsa seni daha mutlu edebilir.
- Sinemaya gidin, pizzaya gidin, dans edin ya da birlikte ne yaparlarsa yapın.
- Spotify'da onun için harika bir çalma listesi yapın! Eski günlerden iseniz, bir kaset yapın! Sürpriz, olumsuz duygulardan da başınızı döndürebilir.
Adım 4. Duyguları sindirmesine izin verin
Kendi duygularınızın farkında olmak, onlarla daha doğal bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Öte yandan, onları reddetmek, gelecekte arkadaşlarına, erkek arkadaşlarına ve hatta aile üyelerine karşı ifade edebileceği kızgınlığını ve hayal kırıklığını bırakmasına izin vermeyecektir.
Bırak ağlasın. Arkadaşın, ihtiyacı olduğu sürece hissettiği her şeyi ortaya çıkarmalıdır. Ağlamak sağlıklıdır ve kendini daha iyi hissedecektir, bu yüzden onu dinlemeyi teklif edin, ağlamasına izin verin ve lağım çukuru sırasında ona eşlik edin
Adım 5. Sabırlı olun
Her biri kendi zamanında ve kendi tarzında iyileşir. Arkadaşınızın neden hala ayağını sürttüğünü anlamasanız bile sabırlı olun ve bekleyin. Ona ihtiyacı olduğu kadar zaman verin.
Yöntem 3/3: Arkadaşınızın İlerlemeye Yardım Etme
Adım 1. Küçük şeylerde ona yardım edin
Ayrılığı takip eden anlar zordur ve arkadaşınız depresyona girebilir. Evdeki yerleri süpürmek, bulaşıkları yıkamak veya yemek hazırlamak gibi daha küçük işlerde ona yardım edin. Bunları yapacak gücü olmayabilir ve kendisine bakılması daha hızlı yükselmesini sağlayabilir.
Adım 2. Bir plan geliştirin
Arkadaşınızın ayrılığın olumlu tarafını görmesine yardımcı olun. En kötü aşama bittiğinde, ayrılığın getirebileceği iyi şeyler hakkında konuşun. Örneğin, artık bekar olduğu için kimseye bağımlı olmadan kendi başına geziler ve hareketler planlayabilir.
- Ayrıca, hazır olduğunda işine geri dönebilir ve istediği kişiyle flört edebilir! Belki de yeni bir erkek arkadaş edinirsin?
- Ailesine, yakın arkadaşlarına ve size daha fazla zaman ayıracağını ona gösterin!
- Bu noktada bir şaka yapın. Gördüm de? Artık benimle daha fazla zaman geçirebilirsin!”
- Bir şükran listesi yapmasına yardım edin. Her gün sabah veya yatmadan önce başına gelen beş güzel şeyi yazmalıdır; ona “Bugün güzel bir gündü. Bunun için minnettarım…” ve ardından onu daha iyi hissettiren veya gülümseten beş iyi şey geldi.
Adım 3. Kendi sınırlarınızı bilin
Zor zamanlarda arkadaşlarınızı desteklemek istemeniz doğaldır. Ancak, bundan kurtulmayı ve hayata daha pozitif bir şekilde devam etmeyi yalnızca kendisinin seçebileceğini unutmayın. Sorunla sağlıklı bir şekilde ilgilenmediğine dair işaretlere karşı uyanık olun ve duygusal patlamalara hazır olun.
- En iyi niyetiniz olsa bile sizi uzaklaştırması mümkündür. Eğer kabalık, kaygı ve ilgisizlik anları yaşıyorsa, onun duygularıyla boğuştuğunu ve hassas olduğunu anlamaya çalışın. Tabii ki, aşırıya kaçarsa, gücenmenize gerek yok, ancak durum böyle değilse, onu anlamaya çalışın.
- Eğer gerçekten haddini aşarsa, “Zor zamanlar geçirdiğini biliyorum ve gerçekten yardım etmek istiyorum ama beni sebepsiz yere tekmeliyorsun. Öfkeni ve hüsranını benden çıkarma” ve kendini iyi hissediyorsan ayrıl.
- Nezaketinizi kötüye kullanmasına izin vermeyin. Ayrılan sen değildin, o yüzden öyle davranma; İstese birkaç gece senin evinde yatabilir ama yaşayamaz. O yük senin değil.
Adım 4. Ne zaman profesyonel yardım isteyeceğinizi bilin
Arkadaşınız depresyona girerse veya olumsuz davranışlar sergilemeye başlarsa, bunu fark etmesine yardımcı olun ve profesyonel yardım almanın iyi bir fikir olduğuna onu ikna edin.
- Bazı insanlar bir ayrılıktan sonra alkol ve uyuşturucuya yönelirler, ancak çalışmaya zorlama, iştahsızlık veya aşırı iştah, çok fazla alışveriş gibi başka yıkıcı davranışlar da ortaya çıkabilir. Arkadaşınız bu tür davranışlar sergilemeye başlarsa, bir terapiste görünün.
- Terapi çok faydalıdır. Kapsamlılığı, hastanın kendi davranış kalıplarını anlaması için gerekli araçları sağlar. Arkadaşınızın durumunda, ayrılığın kargaşasında ona yardım etmenin yanı sıra, nedenlerini anlayabilir.
- Arkadaşınız tacize uğrayan bir ilişki içindeyse, başka birçok psikolojik sorunu olabilir; bu durumlarda profesyonel yardım almak daha da önemlidir.
- Bir terapistle konuşmak, arkadaşınızın ayrılığı kabul etmesine ve gelecekte tekrar etmemesi için eylemlerini daha iyi anlamasına yardımcı olabilir. Bu, daha iyi erkek arkadaş aramayı veya bir ilişkide farklı eylemlerde bulunmayı içerir.
İpuçları
- Onu bir restoran, plaj, spa, park vb. gibi iyi hissettiği bir yere götürün.
- Ağlamadığında onu güldür, bu hala en iyi ilaçtır.
Bildirimler
- Arkadaşına bağırma ya da ayrıldığı için onu suçlama.
- Eski sevgilin hakkında söylediklerine dikkat et çünkü ileride tekrar çıkmaya başlayabilirler.