Manevi büyüme, dua ve dini törenlere katılım gibi adanmışlık uygulamaları yoluyla elde edilebilir. Herkes bilinç düzeyini yükselterek, doğayı ve sanat eserlerini düşünerek ve kendini güzel şeylere adayarak kendi maneviyatıyla ilişki geliştirebilir. Ego engelini aşmak için başkalarına yardım edin ve empati kurun.
adımlar
Bölüm 1/3: Kişisel uygulama geliştirme
Adım 1. Meditasyon yapın
Farkındalık geliştirerek ve rutinin sıradan kaygılarından uzaklaşarak ruhsal olarak büyüyün. Tek başınıza veya gruplar halinde meditasyon yapın.
- Bir inzivaya çıkarak maneviyata ve iç gözleme olan bağlılığınızı derinleştirmeye ne dersiniz?
- Bedeninizi ve zihninizi uyumlu hale getirmek için yoga ve meditasyon dersleri alın.
Adım 2. Doğa ile bağlantı kurun
Güneşli bir günde bir patikada veya sokakta yalnız bir yürüyüşe çıkın. Kulaklıksız gidin ve cep telefonunuza bakmayın – etrafınızdaki dünyayı izlemeyi tercih edin. Dağları, plajları ve çölleri keşfedin. Dinlenmek, çevreyi gözlemlemek ve doğanın seslerini dinlemek için birkaç mola verin.
- Bu keşifte, yaşadığınız dünya için teşekkür etmeyi unutmayın.
- Duygulanırsanız bir şarkı söyleyin veya bir şiir okuyun.
- Medeniyetin dışında daha fazla zaman geçirmek için kamp yapın.
- Ruhsal gelişimle ilgilenen başkalarıyla birlikte yollara çıkın.
Adım 3. Sanat eserlerini keşfedin
İster bağımsız bir ruhsal yolculuğa çıkın, ister güzelliğe inanan bir dine mensup olun, kutsal imgeler ve harika sanat eserleri ile ilişkinizi derinleştirebilirsiniz.
- Mimari, müzik veya adanmış sanat eserlerinin tadını çıkarmak için camileri, kiliseleri, tapınakları ve diğer ibadet yerlerini ziyaret edin.
- Müzelerde kutsal veya laik sanatın önemli eserlerini keşfedin.
- Sizi yükselten ve büyüleyen klasik ve çağdaş müzikleri dinleyin.
- Dini şiir okuyun.
- Sizi Tanrı'ya yaklaştıran her zaman kutsal sanat değildir. Bir iş yüreğinize dokunuyorsa, onu düşünmek için zaman ayırın. Mümkünse bunu daha sık yapın.
Adım 4. Yaratıcılığı kullanın
Yaratıcı ifade, manevi anlayışı genişletebilir, çünkü hayal gücünün kaynakları mantık tarafından anlaşılmayan şeyleri halledebilir ve onu maddi olmayan dünyaya yaklaştırabilir.
- Müzik, seküler maneviyatın bir parçası olmasının yanı sıra, birçok dini gelenekte övgüyü ifade etmenin geleneksel bir yoludur. Sevdiklerinizle veya kendi başınıza söylemek için ibadet ilahileri veya diğer şarkıları öğrenin.
- Dans birçok kültürde bir ibadet şeklidir. Dans dersleri alın veya ruhsal yönünüzü uyandıran müzikler açın ve vücudunuzun hareket etmesine izin verin.
- Yemek pişirmek gibi geleneksel ev aktiviteleri de dahil olmak üzere, sizi içine çeken ve huzurla dolduran her yaratım geçerlidir.
Bölüm 2/3: İnançla ilgilenmek
Adım 1. Dini törenlere gidin
Kendinizi özdeşleştirdiğiniz bir kilise, tapınak, cami veya başka bir din merkezi bulun. Zaten bir cemaatin parçasıysanız, ona bağlılığınızı yenileyin. Zaman ayırın, bir amaç üzerinde çalışan bir komiteye katılın ve diğer üyelerle bağlantı kurun.
İlginç bir seçenek, farklı manevi gelenekleri tanımak için diğer dinlerin törenlerine katılmaktır
Adım 2. Dua edin
Dininizin manevi uygulaması duaları içeriyorsa, onların kalitesini artırmaya odaklanın. Günde en az bir kez dua edin ve bu inanç süresi boyunca aklınızın dolaşmasına izin vermeyin. Söylediğiniz kelimelere odaklanın ve dikkatinizin dağıldığını fark ederseniz, niyetlerinizi hatırlayın ve yenilenmiş bir amaç ile yeniden başlayın.
- Başkalarıyla birlikte dua edin. Kitlelere, hizmetlere veya birleşik duanın diğer zamanlarına katılın.
- Aileniz yemekte veya diğer zamanlarda birlikte namaz kılıyorsa, bir gece namaz kıldırmasını isteyin.
- Dinden bağımsız olarak, dua, zihni ve dünya ile birlik hissini dönüştürmeye muktedirdir.
Adım 3. Kutsal metinleri ve kitapları okuyun
Doğrudan kaynaklardan okuyarak dininizin ilkelerini öğrenin ve manevi atalarınızın temel mesajlarını anlamaya çalışın. Yolculuğunuzu başkalarıyla paylaşmak veya kurulu bir gruba katılmak için bir okuma grubu oluşturmak iyi bir fikirdir.
- Örneğin, bir Hıristiyansanız, kilisede bir İncil çalışma grubuna katılabilirsiniz.
- Farklı dinlerin maneviyatının tezahürleriyle ilgileniyorsanız, birçoğundan kutsal metinler okuyun.
Bölüm 3/3: İyilik Yapmak
Aşama 1. Gönüllü iş yapın.
Kendinizi başkalarına vermek, kişisel gelişiminizi de sağlar. İnandığınız bir sebep bulun ve ona boş zamanınızı verin. Gönüllülere ihtiyaç duyan yerel kuruluşları arayın, bir bağış kampanyası başlatın veya bir grup oluşturun. Başkalarına yardım etmenin birkaç yolu vardır, örneğin:
- Evsizler barınağında çalışmak.
- Göçmenlere ve mültecilere Portekizce dersleri verin.
- Sendikaya katılın ve bölgenizdeki işçilere yardım edin.
Adım 2. Size yardım edenlere minnettar olun
Başkalarının sizin için yaptığı iyi şeyleri takdir edin. Minnettar olun ve kendinize ve size yardım eden insanlara bu minnettarlığı ifade edin.
- Onlara kalbinizden teşekkür edin ve yaptıkları eylemlerin hayatınıza nasıl fayda sağladığını anlatın.
- Bir şükran günlüğü tutun ve her gün için minnettar olduğunuz bir veya iki şeyi ekleyin.
- Başkaları için iyilik yaptığınızda gelen olumlu duygunun farkına varın. Bu insanların hayatlarına katılmanıza izin verdiği için minnettar olun.
Aşama 3. Empati geliştirin.
Empatinin doğuştan gelen bir nitelik olduğuna inanabilirsiniz, ancak aslında daha çok geliştirilebilecek bir uygulamadır. Bunu yapmak için insanlara dikkat edin: onları dinleyin ve kendinizi onların yerine koymak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Hayatınızda kimlerin olduğu ve haberlerde kimlerin yer aldığı ile ilgili olarak bu bakış açısına sahip olmak mümkündür.
- Konuşmaları dinlemeye istekli olun. Başını sallamak ve cevap vermek yeterli değil. Söylenenleri düşünün ve ciddiye alın.
- İnsanlarla tanışmak. Konuşmak isterlerse yanınızda oturan yabancılarla sohbet edin. Akıllarında ne olduğunu, onları neyin mutlu ettiğini veya endişelendirdiğini öğrenin.
- İlk izlenimleri sorgulayın. Bir grup insanı veya bir kişiyi sevmiyorsanız, bu engeli aşmak ve onları daha iyi tanımak için çaba gösterin.