Süt veya Buz Olmadan Vitamin Yapmanın 3 Yolu

İçindekiler:

Süt veya Buz Olmadan Vitamin Yapmanın 3 Yolu
Süt veya Buz Olmadan Vitamin Yapmanın 3 Yolu

Video: Süt veya Buz Olmadan Vitamin Yapmanın 3 Yolu

Video: Süt veya Buz Olmadan Vitamin Yapmanın 3 Yolu
Video: Kravat Nasıl Bağlanır? - Üçgen Kravat Bağlayalım. Winsdor Kravat Tekniği 2024, Mart
Anonim

Bir vitamin yapmak istiyor musunuz, ancak malzemeleriniz olmadığı veya bunlardan birine karşı hoşgörüsüz olduğunuz için yapamıyor musunuz? Neyse ki içeceği süt veya buz olmadan hazırlayabilirsiniz. Süt ürünleri olmadan ve yoğurtla vitamin yapmayı öğrenmek için bu makaleyi okuyun!

adımlar

Yöntem 1/3: Sütsüz Vitamin Yapmak

Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 1
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 1

Adım 1. Muz, yaban mersini ve soya sütü ile bir smoothie yapın

1¼ su bardağı (300 ml) light soya sütü, ½ su bardağı (50 gr) dondurulmuş yaban mersini, yarım dilimlenmiş donmuş muz, iki çay kaşığı şeker ve bir yemek kaşığı vanilya özünü karıştırın. Her şeyi 20 ila 30 saniye veya eşit bir tutarlılık elde edene kadar çırpın.

Bu vitamin iki porsiyona hizmet eder

Image
Image

Adım 2. Kahvaltıda soya sütü ile bir smoothie yapın

Bir su bardağı (240 ml) vanilya aromalı soya sütü, ½ su bardağı (50 gr) donmuş yaban mersini, ½ su bardağı (115 gr) kahvaltılık gevrek ve dondurulmuş, dilimlenmiş bir muzu karıştırın. Her şeyi 20 saniye çırpın, ekipmanın kenarlarına bir spatula sürün, ardından 15 saniye daha çırpın.

Bu vitamin bir porsiyon hizmet eder

Image
Image

Adım 3. Badem sütü ile bir smoothie yapın

½ su bardağı (120 ml) nar suyu, ¾ su bardağı (180 ml) portakal suyu, ¾ su bardağı (180 ml) badem sütü, 1¼ su bardağı (155 gr) donmuş ahududu ve donmuş bir muzu karıştırıp dilimleyin. Her şeyi eşit bir kıvam elde edene kadar çırpın ve spatulayı düzenli olarak ekipmanın yanlarından aşağı doğru çalıştırın.

  • Bu vitamin iki porsiyona hizmet eder.
  • Ayrıca smoothieyi dondurup buzlu şeker olarak da servis edebilirsiniz.
Image
Image

Adım 4. Muzlu ekmek ve ceviz sütü ile bir smoothie yapın

Bir su bardağı (240 ml) kaju sütü, iki dondurulmuş ve dilimlenmiş muz, iki yemek kaşığı badem yağı ve bir tutam öğütülmüş hindistan cevizini blendera koyun. Eşit bir tutarlılık elde edene kadar her şeyi tam güçte çırpın. Sonra vitamini servis edin.

  • Bu vitamin iki porsiyona hizmet edebilir.
  • İsterseniz kaju sütünü badem, soya veya benzeri sütlerle değiştirin.
Image
Image

Adım 5. Muz, çilek ve hindistan cevizi sütü ile bir smoothie yapın

Bir su bardağı (240 ml) hindistan cevizi sütü, bir adet dondurulmuş ve dilimlenmiş muz, iki su bardağı (400 gr) donmuş çilek ve bir çay kaşığı vanilya özünü blendera koyun. Eşit bir kıvam elde edene kadar her şeyi çırpın, ardından smoothie'yi servis edin.

  • Bu vitamin iki porsiyona hizmet eder.
  • İsterseniz, muz ve çilekleri oda sıcaklığında kullanın - vitamin daha az kalın veya soğuk olmasına rağmen.
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 6
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 6

Adım 6. Çilek, kivi ve meyve suyu ile bir smoothie yapın

1¼ su bardağı (300 ml) soğutulmuş elma suyu, bir adet dilimlenmiş muz, bir adet soyulmuş ve dilimlenmiş kivi, beş adet dondurulmuş çilek ve 1½ çay kaşığı balı karıştırın. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar her şeyi çırpın, ardından güler yüzlü servis yapın.

Bu vitamin dört porsiyona hizmet edebilir

Yöntem 2/3: Yoğurtlu smoothie yapmak

Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 7
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 7

Adım 1. Muzlu smoothie yapın

¾ su bardağı (190 gr) vanilyalı yoğurt, dilimlenmiş muz ve bir yemek kaşığı balı karıştırın. Pürüzsüz, köpüklü bir kıvam elde edene kadar her şeyi çırpın. Vitamini bir veya iki kişi için servis edin.

  • Bu vitamin iki porsiyona hizmet eder.
  • Vitamini daha lezzetli hale getirmek ve sindirimi kolaylaştırmak için ½ çay kaşığı rendelenmiş zencefil (taze) ekleyin.
Image
Image

Adım 2. Muzlu ve çilekli smoothie yapın

½ su bardağı (120 ml) portakal suyu, bir su bardağı (250 gr) yağsız sade yoğurt, bir dilimlenmiş muz ve altı adet donmuş çileği karıştırın. Her şeyi 20 saniye çırpın, ekipmanın kenarlarına bir spatula sürün, ardından 15 saniye daha çırpın.

  • Bu vitamin bir porsiyon hizmet eder.
  • İsterseniz, vitamin daha az kalın veya soğuk olmasına rağmen, oda sıcaklığında normal çilek kullanın.
  • Smoothie'yi daha tatlı yapmak istiyorsanız sade yoğurttan vanilyalı yoğurda geçin.
Image
Image

Adım 3. Muzlu ve şeftalili bir smoothie yapın

¾ su bardağı (190 gr) vanilyalı yoğurt, bir adet soyulmuş ve dilimlenmiş şeftali ve iki adet dilimlenmiş muzu blendera koyun. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar her şeyi çırpın, ardından güler yüzlü servis yapın.

  • Bu vitamin iki porsiyona hizmet eder.
  • Daha kalın hale getirmek için donmuş muzları kullanın.
  • Daha kalın hale getirmek için vanilyalı Yunan yoğurdu kullanın.
  • Daha lezzetli hale getirmek için bir tutam hindistan cevizi ekleyin.
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 10
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 10

Adım 4. Çilekli smoothie yapın

½ su bardağı (120 ml) portakal suyu, ½ su bardağı (125 gr) az yağlı yoğurt ve bir su bardağı (200 gr) donmuş çileği karıştırın. Ekipmanın "Darbe" işlevini 30 saniye boyunca etkinleştirin, ardından her şeyi yarım dakika daha (veya pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar) çırpın.

  • Bu vitamin bir porsiyon hizmet eder.
  • İsterseniz yaban mersini, böğürtlen veya ahududu gibi diğer meyve türlerini kullanın.
  • Herhangi bir az yağlı yoğurt kullanabilirsiniz - ancak sade yoğurt en iyisidir.
  • İsterseniz mango gibi başka bir aromalı meyve suyu kullanın.
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 11
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 11

Adım 5. Tutti-frutti smoothie yapın

Her bir malzemeden ½ fincanı bir karıştırıcıya koyun: portakal suyu (120 ml), doğal yoğurt (125 gr), dondurulmuş çilek (100 gr), konserve ananas (115 gr) ve dilimlenmiş muz (115 gr). Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar her şeyi yaklaşık iki dakika çırpın.

Bu vitamin iki porsiyona hizmet edebilir

Image
Image

Adım 6. Köpüklü tropikal bir smoothie yapın

Bir su bardağı (240 ml) soğuk kayısı nektarı, bir su bardağı (250 g) az yağlı şeftali yoğurdu, bir muz ve bir yemek kaşığı donmuş konsantre limonatayı karıştırın. Her şeyi 30 saniye boyunca çırpın. Smoothie'yi servis etmeden önce üzerine ½ su bardağı (120 ml) maden suyu ekleyin.

  • Bu vitamin dört porsiyona hizmet eder.
  • Maden suyu sevmiyorsanız, tarifinize eklemeyin.

Yöntem 3/3: Alternatif Ürünleri Bulma ve Kullanma

Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 13
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 13

Adım 1. Mevcut bazı tarifleri kullanın

Sevdiğiniz bir vitamininiz varsa ancak içeriğine sahip olmadığınız veya bunlara karşı toleransınız olmadığı için yapamıyorsanız, adaptasyon seçeneklerini bulmak için bu bölümü okuyun.

Bu bölümü kendi özel tarifinizi oluşturmak için de kullanabilirsiniz

Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 14
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 14

Adım 2. Sütü ve/veya buzu yoğurtla değiştirin

Tarifte dondurulmuş meyve gerekiyorsa, oda sıcaklığındaki meyve ile değiştirin - yoksa smoothie çok kalın olur.

Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 15
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 15

Adım 3. İnek sütüne karşı toleransınız yoksa, başka bir ürün türü kullanın

Badem, hindistancevizi, pirinç ve soya gibi vitaminler için ideal olan çok sayıda süt çeşidi vardır. Bazı pazarlar laktozsuz inek sütü bile satıyor.

Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 16
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 16

Adım 4. Sütü başka bir sıvıyla değiştirin

Her vitaminin kremsi olması gerekmez. Badem veya hindistancevizi sütünün tadını sevmiyorsanız, başka bir ürün türü kullanın, örneğin:

  • Hindistan cevizi suyu (tropik meyvelerle karıştırıldığında harikadır)
  • Meyve suyu (portakal veya elma gibi)
  • Yeşil çay
  • Gazlı veya gazsız su
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 17
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 17

Adım 5. Dondurulmuş meyve için buzu değiştirmeyi deneyin

Böylece vitaminin daha lezzetli ve kalın olmasını sağlamış olursunuz. Ürünleri evde dondurun veya herhangi bir süpermarkette bu şekilde satın alın. İşte bazı örnekler:

  • Muz
  • Meyveler (böğürtlen, yaban mersini, ahududu ve çilek)
  • turuncu
  • şeftali
  • Armut
  • Mango, papaya ve ananas gibi tropikal meyveler
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 18
Süt veya Buz Olmadan Smoothie Yapın Adım 18

Adım 6. Vitamini koyulaştırmak için başka bir bileşen (buz veya donmuş meyve dışında) eklemeyi deneyin

Buz, esas olarak sıvının kalınlığını vurgulamaya hizmet eder. Evde bu tür ürünleriniz yoksa aşağıdaki ürünlerden birini kullanın:

  • öğütülmüş yulaf
  • Fındık
  • Fıstık ezmesi
  • soya peyniri
  • yoğurt

İpuçları

  • Önce sıvı malzemeleri blendera koyun.
  • Blenderi minimum güçte çalıştırın ve kademeli olarak artırın.
  • Smoothie çok sulu olursa, daha fazla yoğurt veya donmuş meyve ekleyin.
  • Yoğurt çok kalınsa, biraz su veya laktozsuz süt ekleyin.
  • İnternette veya bir kitapta ilginç bir tarif buldunuz ama süt içerdiği için yapamıyor musunuz? Geleneksel ürün yerine laktoz içermeyen veya süt ürünü olmayan kaynaklardan (soya veya badem gibi) süt kullanın.
  • Evde buzunuz olmadığı için internette veya bir kitapta bulduğunuz ilginç bir tarifi hazırlayamıyor musunuz? Dondurulmuş meyveler kullanmayı deneyin.
  • Blender donmuş meyveleri işleyemiyorsa, birkaç dakika çözülmesine izin verin ve ardından her şeyi eklemeden önce bir bıçakla dilimleyin.
  • Smoothie'ye eklemek için meyve satın alırken, bulunduğu mevsimde yetişen bir şey seçin. Daha ucuz olmalarına ek olarak, en lezzetlileridir. Diğer mevsimlerin meyveleri daha sert ve acıdır.
  • Spatula ile kenarlarını sıyırmak için zaman zaman blenderi açmanız gerekebilir. Bu, vitamini daha homojen hale getirecektir.

Önerilen: