Annenize Çok Depresyonda Olduğunuzu Söylemenin 3 Yolu

İçindekiler:

Annenize Çok Depresyonda Olduğunuzu Söylemenin 3 Yolu
Annenize Çok Depresyonda Olduğunuzu Söylemenin 3 Yolu

Video: Annenize Çok Depresyonda Olduğunuzu Söylemenin 3 Yolu

Video: Annenize Çok Depresyonda Olduğunuzu Söylemenin 3 Yolu
Video: Ailemizi kedi sahiplenmeye ikna etmenin garantili yolu! 2024, Mart
Anonim

Çoğu genç ciddiye alınmamaktan veya kendi aile üyeleri tarafından etiketlenmekten korktuğu için bir yetişkinle depresyon hakkında konuşmak oldukça zor olabilir. Bununla birlikte, konuyu ailenizle gündeme getirmek için atabileceğiniz birkaç adım var: depresyon belirtilerini araştırarak konuşmaya dikkatlice hazırlanın, ebeveynlerinizle bire bir görüşme isteyin ve son olarak onlara nasıl olduğunu söyleyin. tedavi sırasında yardımcı olabilirler.

adımlar

Yöntem 1/3: Ne söyleyeceğinizi düşünmek

Otistik Kadın Okuma
Otistik Kadın Okuma

Aşama 1. Depresyon belirtilerini tanımlayın.

Ailenizle bunun hakkında konuşmadan önce, gerçekten depresyonda olup olmadığınızı düşünmelisiniz - hastalık hakkında daha fazla bilgi edinmek için Pan Amerikan Sağlık Örgütü web sitesi gibi güvenilir kaynakları kullanın.

  • Ergenlik döneminde depresyon belirtileri farklı şekillerde ortaya çıkabilir: kendinizi kararsız, yorgun, kızgın veya çok üzgün hissedebilirsiniz; ya da belki de ilgi ve motivasyon eksikliği ya da hafıza ve konsantrasyon sorunları gibi okulda güçlükler yaşıyorsunuz.
  • Depresif bir genç, arkadaşlarından ve ailesinden de uzaklaşabilir ve yalnız başına daha fazla zaman geçirmek istemeye başlayabilir; uykusuzluk çekebilir veya çok uykulu hissedebilir; Ayrıca uyuşturucu ve alkolün yardımıyla ya da diğer riskli davranışlarda bulunarak duygularınızı uyuşturmaya çalışabilirsiniz.
  • Depresyonda olup olmadığınızdan emin olmasanız bile, belirtileriniz hakkında konuşmak ve ebeveynlerinizden yardım istemek yine de en iyi seçenektir.
Stresli Adam
Stresli Adam

Adım 2. Konuşmanın kolay olmayacağını unutmayın

Sorun hakkında konuşurken oldukça duygusallaşabilirsiniz - belki biriniz ağlamaya başlar ve bunda yanlış bir şey yoktur. Konu karışık ama işler daha kötüye gitmeden depresyondan bahsetmek kesinlikle duruma en uygun tavır.

Belki de anne-babanız bir şeylerin yanlış olduğunu zaten hissetmiştir ve neler olduğunu ya da yardım etmek için ne yapabileceklerini belirleyememektedir - soruna bir isim vererek, onları rahatlatacak ve bundan sonra ne yapacaklarını anlamalarına yardımcı olacaksınız

Yaşlı Kadın Ağlayan Genç Kadını Kontrol Ediyor
Yaşlı Kadın Ağlayan Genç Kadını Kontrol Ediyor

Adım 3. Güvenilir bir kişiden yardım isteyin

Ebeveynlerinizin tepkisinden korkuyorsanız, okul danışmanınızdan, öğretmeninizden veya güvendiğiniz başka bir yetişkinden tavsiye isteyebilirsiniz - bu, ailenizle konuşmaya daha iyi hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

  • “Profesör Anderson, sanırım depresyondayım. Bunu aileme nasıl söyleyeceğimi bilmiyorum."
  • Bu yetişkin, anne babanızı bir toplantıya davet edebilir, bu da haberleri güvenli ve rahat bir ortamda vermenizi sağlar.
Güzel Kız Omuz Üzerinden Görünüyor
Güzel Kız Omuz Üzerinden Görünüyor

Adım 4. İlk önce kiminle konuşmak istediğinize karar verin

Belki ikisiyle de aynı anda konuşmak istersiniz ya da belki sadece biriyle konuşmayı tercih edersiniz - ebeveynlerinizden biriyle daha yakın bir ilişkiniz olabilir, birinin diğerinden daha iyi tepki vereceğine inanıyor olabilirsiniz veya hatta sorundan içlerinden birinin sorumlu olduğunu bile hissedebilirsiniz.

Bu durumda, en rahat olduğunuz kişiyle konuşarak başlayın - diğer yetişkine haber vermenize yardımcı olabilirler

Bir Şey Yazmayı Düşünen Kadın
Bir Şey Yazmayı Düşünen Kadın

Adım 5. Doğru kelimeleri bulmakta sorun yaşıyorsanız bir mektup yazın

Duygularımız hakkında doğrudan bir konuşma yapmak çok zor olabilir, bu nedenle belki bir not veya kısa mesaj, haberi anne babanıza iletmenin daha kolay bir yoludur.

Şaka yapmadığınızı göstermek için ciddi bir tonda yazın - belirtilerinizden bazılarını tanımlayın, sorunun hayatınızı nasıl etkilediğini açıklayın ve onlardan bir doktor veya ruh sağlığı uzmanından randevu almalarını isteyin

Transseksüel Adam Konuşuyor
Transseksüel Adam Konuşuyor

Adım 6. Söyleyeceklerinizi uygulayın

Depresyonla ilgili bir konuşmayı geliştirmek zor olabilir, bu nedenle anne babanızla konuşurken daha rahat hissetmek için aynanın önünde veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşmayı prova edin.

En önemli noktaları kağıda yazın ve konuşma sırasında bu notları elinizin altında bulundurun - bu, durum çok duygusallaşsa bile, konuşmak istediğiniz her şeyi hatırlamanıza yardımcı olacaktır

Engelli Adam Yazma
Engelli Adam Yazma

Adım 7. Sorularını tahmin edin

Depresyonu açıklamaya ve duygularınızı ve semptomlarınızı tanımlamaya hazır olun; ayrıca, başkalarının size nasıl yardımcı olabileceğine dair ipuçları toplamak için araştırmanızdan yararlanın. Ailenizin muhtemelen bir çok sorusu olacaktır, bu yüzden cevapları önceden hazırlayın ya da bir profesyonelle konuşmaktan daha rahat olacağınızı onlara bildirin. İşte olası sorulara bazı örnekler:

  • Canınız yanacak veya intihar edecek mi?
  • Ne zamandır böyle hissediyorsun?
  • Buna bir şey veya durum mu sebep oldu?
  • Daha iyi hissetmenize nasıl yardımcı olabiliriz?
  • Ebeveynleriniz haberleri işlerken başka sorular da sorabilir ve sorunu tam olarak anlamadan önce konuyu birkaç kez tartışmanız gerekebilir; ama sonraki konuşmalar muhtemelen ilkinden daha kolay olacak.

Yöntem 2/3: Sohbet

Saat 4'te saat
Saat 4'te saat

Adım 1. İyi bir zaman seçin

Ebeveynleriniz başka bir şeyle meşgul olmadığında veya dikkati dağılmadığında gündeme getirin - uzun araba yolculukları, sessiz aile geceleri, yürüyüşler veya herkesin ev işleri yaptığı zamanlar gibi yalnız konuşma şansınızın olduğu sessiz bir zaman seçin. bir arada.

Ebeveynleriniz çok meşgul insanlarsa ne zaman iyi bir zaman olacağını sorun ve "Seninle konuşmam gereken önemli bir şey var. Özel bir sohbet için ne zaman uygun olur?" gibi bir şey söyleyin

Adam Sarılır Üzgün Boy
Adam Sarılır Üzgün Boy

Adım 2. Ciddi olduğunuzu gösterin

Bazı ebeveynler, çocuklarının depresyonunu ciddiye almama hatasına düşerler, bu yüzden derhal konunun ciddi olduğunu belirterek dikkatlerini çekin.

  • "Ciddi bir sorunum var ve yardıma ihtiyacım var" veya "Bunun hakkında konuşmak kolay değil, ama gerçekten dinlemene ihtiyacım var" gibi bir şey söyleyerek ciddi olun.
  • Bazı durumlarda, konu hakkında konuşma ve durumun ciddiyetini gösterme fırsatı doğal olarak gelebilir - ağlamaya başlayabilir ve aniden duygularınızı dışa vurabilirsiniz; ya da belki ailen okulla ilgili aşırı hayal kırıklığını fark eder ve bir şeylerin yanlış olup olmadığını sormak için inisiyatif alır.
Kadın Duyguları Hakkında Konuşuyor
Kadın Duyguları Hakkında Konuşuyor

Adım 3. Birinci tekil şahıs (ben) ile konuşun

Her cümleyi böyle formüle edin, böylece duygularınızı anne babanızı savunmaya koymadan iletebilirsiniz - "sürekli kavgalarınız beni hasta ediyor" gibi bir şey söylemek, anne babanızın sadece neye dikkat etmek yerine kendi davranışlarını savunma ihtiyacı hissetmesine neden olabilir. söylemek zorundasın. Bu nedenle, duygularınız konuşmanın odak noktası olmalıdır.

Birinci tekil tekil şahıs cümleler "Yorgun hissediyorum, cesaretim kırılıyor ve yataktan kalkmakta zorlanıyorum" veya "Son zamanlarda huysuz olduğumu biliyorum. Kendime kızgınım ve hatta bazen nefret ediyorum" gibi gelebilir. kendimi." Ölecek gibi hissediyorum."

Başı Lap'de Kızkardeşler
Başı Lap'de Kızkardeşler

Adım 4. Duygularınızı adlandırın

Şimdi nasıl hissettiğinizi söylediğinize göre, sorunu adlandırın - az önce yaptığınız araştırma hakkında ebeveynlerinizle konuşun ve konuyla ilgili ilginç makaleler paylaşmayı teklif edin. Depresyonla başa çıkmak ve Depresyonda olup olmadığınızı nasıl anlarsınız iyi seçenekler olabilir.

  • "Depresyon hakkında bazı makaleler okudum ve semptomlar hissettiklerime çok benziyor. Sanırım depresyondayım."
  • "Yorgunluk" veya "üzgünlük" gibi ifadelerle sorunu en aza indirmeye çalışıyorlarsa kararlı olun ve semptomlarının klinik depresyon kriterlerini karşıladığını bildirin.
Çocuk Doctor Hakkında Konuşuyor
Çocuk Doctor Hakkında Konuşuyor

Adım 5. Bir doktorla konuşmayı isteyin

Sadece konuyu açıp yetişkinlerin sorunu nasıl çözeceklerini bilmelerini beklemeyin - depresyon konusunda endişeli olduğunuzu ve yardım istediğinizi açıkça belirtin.

  • "Sanırım bir doktora görünmem gerekiyor" gibi bir şey söyleyin.
  • Sorunu doğrulamanın yanı sıra, uygun tedaviyi almanız veya bir uzmana sevk edilmeniz için tıbbi konsültasyon gerekli ilk adım olabilir.
  • Ayrıca ailenizde depresyon veya başka zihinsel problemler olup olmadığını sorun - bu, durumun genetik bir bileşeni olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
Adam Dersleri Girl
Adam Dersleri Girl

Adım 6. Haberlere iyi tepki vermezlerse umutsuzluğa kapılmayın

Belki de inançsızlık, öfke, korku veya pişmanlıkla tepki verirler; ancak bir süredir depresyon yaşıyor olsanız da, ailenizin haberi yeni aldığını unutmayın. Bu yüzden onlara bununla başa çıkmaları için biraz zaman verin ve gerçekten nasıl hissettiklerini öğrenin.

  • Kafaları karıştıysa, "Neler olduğunu anlamam da uzun zaman aldı" gibi bir şey söyleyin ve şunu unutmayın: bu senin hatan değil - doğru olanı yaptın ve haberi en iyi şekilde verdin.
  • Aile şikayetlerinizi ciddiye almıyorsa, başka biri harekete geçene kadar ısrar edin veya başka bir yetişkinle konuşmayı deneyin. Ebeveynlerinizin kişisel inançlarından bağımsız olarak, depresyon ciddi bir sorundur.

Yöntem 3/3: Tedavi Sırasında Aile Yardımına Başvurmak

Büyük Kardeş Stresli Küçük Kardeşe Yardımcı Olur
Büyük Kardeş Stresli Küçük Kardeşe Yardımcı Olur

Adım 1. Duygularınız hakkında konuşun

Sorun hakkında konuşmak çok zor olabilir, ancak duygularınızı biriyle paylaşabilirseniz daha iyi hissedeceksiniz. Bu nedenle cesaretinizi toplayın ve özellikle kendinizi normalden daha kötü hissettiğiniz günlerde, depresyon hakkında ebeveynlerinizle konuşun.

  • Depresyonda olduğunuz için kendinizi suçlu hissetmeyin ve ailenizi stres ve endişeden korumaya çalışmak için duygularınızı saklamayın.
  • Yetişkinlerle konuşmak, bir başkası tarafından "iyileştirilmeyi" beklediğiniz anlamına gelmez - bu konuşmalar yalnızca duygularınızı dışa vurur ve daha az yalnız hissetmenize yardımcı olur.
  • Tüm ebeveynler, çocuklarında bir sorun olduğunda tahmin etmek yerine bilmek isterler - bu yüzden dürüst olun ki size yardım etmeye başlayabilsinler.
Üzgün Adam Sarılmaları Girl
Üzgün Adam Sarılmaları Girl

Adım 2. Ailenin sizi desteklemek için yapabileceği her şeyin bir listesini yazın

Depresyon tedavisi hakkında faydalı bilgiler paylaşın - ilaç yardımı, iyi bir gece uykusu, dengeli yemekler ve fiziksel aktivite ile sorun hafifletilebilir; bu nedenle, onlara anne babanızın bu adımları atmanıza nasıl yardımcı olabileceğini anlatın.

Tedavinizi destekleyebilecekleri yolları listeleyin - sizinle gece yürüyüşleri yapabilir, biraz stresli olmanıza yardımcı olacak aile oyunları oynayabilir, eczaneden ilaç satın alabilir veya her zaman zamanında uyumanız için düzenlemeler yapabilirler

Kadın Belirsiz Küçük Boy Güvence Veriyor
Kadın Belirsiz Küçük Boy Güvence Veriyor

Adım 3. İsterseniz randevularınıza kadar size eşlik etmelerini isteyin

Bu, ilerlemenizi izleyebilecekleri ve sorumlu sağlayıcı ile herhangi bir soruyu netleştirme fırsatına sahip olacakları için, ebeveynlerinizi tedaviye dahil etmenin harika bir yoludur. Ayrıca, psikiyatri randevuları ve terapi seanslarında size eşlik edecek biri varsa, bu zor dönemde kendinizi daha fazla desteklenmiş hissedeceksiniz.

"Bir sonraki randevu için bana katılmanı istiyorum" gibi bir şey söyle

Oğlu Dad ile Konuşuyor
Oğlu Dad ile Konuşuyor

Adım 4. Bir destek grubuna katılmak isteyip istemediklerini sorun

Belki doktorunuz veya terapistiniz depresyonlu gençler veya gençler için bir grup önermiştir - toplantılar sizinkine benzer durumlarla karşı karşıya kalan diğer kişilerle bağ kurmanıza yardımcı olacaktır; ancak anne babanız da bu gruplarda fayda görebilir.

  • Toplantılarda, aileniz tedavi sırasında sizi desteklemenin daha fazla yolunu öğrenecektir; ve aynı zamanda bir ergenin tedavisini destekleyen diğer insanlarla da bağ kurabilir.
  • Birçok kuruluş, depresyonu olan hastalar ve aileleri için destek grupları sunar, bu nedenle size en yakın seçenekleri bulmak için çevrimiçi bir arama yapın.

Adım 5. Bir profesyonelden yardım isteyin

Terapi yapabildiyseniz ancak yine de anne babanızın desteğine güvenemeyeceğinizi düşünüyorsanız, terapistten yardım isteyebilirsiniz - belki de diğer şeylerin yanı sıra ailenizle durumun ciddiyeti hakkında konuşmayı teklif edecektir..

Önerilen: