Korkunç Bir Ebeveynle Başa Çıkmanın 3 Yolu

İçindekiler:

Korkunç Bir Ebeveynle Başa Çıkmanın 3 Yolu
Korkunç Bir Ebeveynle Başa Çıkmanın 3 Yolu

Video: Korkunç Bir Ebeveynle Başa Çıkmanın 3 Yolu

Video: Korkunç Bir Ebeveynle Başa Çıkmanın 3 Yolu
Video: Ceza Mahkemesi Süreci Nasıl İşler? Neler Yaşanır? Neler Yapılmalıdır? Haklarınız Nelerdir? 2024, Mart
Anonim

İdeal bir dünyada ebeveynlerimiz, şüphe duyduğumuz anlarda bakacağımız, bizi her zaman koşulsuz sevecek ve yüzümüzden bir gülümsemeyi silmeye çalışacak insanlar olurdu. Ancak ne yazık ki gerçek hayat tam olarak böyle değil ve birçok ebeveyn duygusal olarak mesafeli, kimyasal olarak bağımlı ve hatta istismarcı insanlar olabilir. Korkunç bir ebeveynle, onların üzerinizdeki etkilerini en aza indirmenin yollarını arayarak, duygusal olarak iyileşmek için kendinize özen göstererek ve istismarcı bir bireyse yardım arayarak başa çıkın.

adımlar

Yöntem 1/3: Etkisini En Aza İndirme

Korkunç Bir Babayla Anlaşmak Adım 1
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak Adım 1

Adım 1. Sorunun o olduğunu anlayın, siz değil

Babanızın öfke patlamaları, alkolizm veya duygusal dengesizliklerinden dolayı kendinizi suçlu hissediyor musunuz? Birçok çocuk yanlış bir şey yaptıklarına ve ebeveynlerinin olumsuz davranışlarından sorumlu olduklarına inanır, ancak kendinizi suçlamayı bırakın. Ebeveyniniz veya başka biri ne derse desin - diğer kişinin davranışlarından siz sorumlu değilsiniz. Babası bir yetişkin, bu yüzden kendinden sorumlu.

  • Durumdan sorumlu olmadığınızı kabul etmekte zorluk çekiyorsanız, duygularınız hakkında bir yetişkinle konuşun.
  • Suçlu olmadığınızı hatırlamanıza yardımcı olabilecek bir alışkanlık, “Babam kendinden sorumludur. Davranışından ben sorumlu değilim."
  • Diğer kişinin tutumlarının sizinle hiçbir ilgisi olmadığını unutmayın - bu davranışa, yetiştirilme tarzları, yaşamlarındaki travmalar, akıl hastalıkları veya diğer faktörler neden olmuş olabilir.
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 2. Adım
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 2. Adım

Adım 2. Birbirinizin alışkanlıklarını benimsemekten kaçının

Zararlı alışkanlıklar geliştiren bir ebeveynle yaşıyorsanız, onunkiyle aynı gelenekleri benimsemekten korkabilirsiniz - aslında, çocukların ilişkiler, çatışmalar ve bağımlılıklarla uğraşmak gibi ebeveyn özelliklerini benimseme şansı vardır, ancak bu bir kesinlik değildir.

Adım 3. Olumlu eylemde bulunun

Bu şekilde, gelecekte belirli davranış kalıplarının benimsenmesini önleyerek kendinizi ebeveyninizin etkisinden kurtarabileceksiniz.

  • Uyuşturucu veya alkol kullanma şansınızı azaltmak için ders dışı etkinliklere katılın - bu etkinliklere aktif katılım, madde bağımlılığı riskini azaltır.
  • Babanızı düşünün ve benimsemek istemediğiniz zararlı davranışları belirleyin - ardından sizin de geliştirmek istediğiniz davranışları sergileyen başka bir yetişkinin örneğini takip etmeye çalışın.
  • Suistimal ediliyorsanız veya ihmal ediliyorsanız, bir terapistin yardımıyla problemlerle uğraşmaya başlayın - şimdi yardım aramak, kendi çocuklarınızla benzer davranışlar sergileme şansını azaltacaktır.
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak Adım 3
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak Adım 3

Adım 4. Örnek oluşturabilecek erkekleri arayın

İyi erkek rol modellerle olumlu ilişkiler geliştirerek babanızın üzerinizdeki etkisini azaltın - okulunuzun, topluluğun veya işinizin liderleriyle ilişkiler kurun. Bu iyi etkiler, kötü bir ebeveynle yaşamanın bazı olumsuz sonuçlarıyla mücadele edecektir.

  • İnternette mentorluk programları arayabilmenin yanı sıra, öğretmenlerinizle, koçlarınızla, topluluk liderleriyle veya manevi danışmanlarınızla iletişimde kalmak istiyorsanız, iyi erkek rol modelleriyle bağlantılar kurabilirsiniz.
  • "Profesör Jorge, size gerçekten hayranım. Babamı neredeyse hiç görmediğim için bana akıl hocalığı yapabilir misiniz?" gibi bir şey söyleyin.
  • Ayrıca arkadaşlarınızın ebeveynlerini de unutmayın. Arkadaşınızın harika bir babası varsa, bazı aile etkinliklerine katılıp katılamayacağınızı sormayı düşünün.
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 4. Adım
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 4. Adım

Adım 5. Bir destek grubu kurun

Sevdiklerinize değer vermek, babanızın davranışının olumsuz etkileriyle mücadele etmenize de yardımcı olabilir - bir babanın yerini alması gerekmese de, bu diğer ilişkiler sizi stresten koruyabilir, bu nedenle iyi arkadaşlardan ve aile üyelerinden sosyal destek alın.

Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 5. Adım
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 5. Adım

Adım 6. Mesafenizi koruyun

Hayatınızdaki varlığının sadece işleri daha da kötüleştirdiğini düşünüyorsanız, bu kişiden uzaklaşmaya çalışın. Daha fazla psikolojik travma yaşamamak için babanızla geçirdiğiniz zamanı azaltın.

  • Babanızı arada bir ziyaret ediyorsanız, annenizle konuşun ve onu ziyaret etmeyi bırakıp bırakamayacağınızı sorun.
  • Hala babanızla yaşıyorsanız, zamanınızın çoğunu odanızda geçirmeye çalışın - onunla geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.

Yöntem 2/3: Duygusal Olarak İyileşme

Adım 1. Acılarınızı tanımlayın

Kendiniz hakkında sahip olduğunuz tüm inançların bir listesini yaparak başlayın ve bu kavramların her birinin nasıl oluştuğunu düşünün. Ardından, bu inançlardan hangi davranışların kaynaklandığını belirlemeye çalışın ve bu fikirlerin her birini çürütmeye çalışın.

Diyelim ki babanız size birkaç kez aptal olduğunuzu söyledi ve belki bu fikir zihniniz tarafından kabul edildi ve notlarınızı zedeleyen bir inanca dönüştü. Bu fikri çürütmek için, birinden okuldaki en zor konuları anlamanıza yardım etmesini isteyin - bu konulardaki notlarınızı yükseltebilirseniz, kendinize zeki olduğunuzu kanıtlayabilirsiniz

Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 6. Adım
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 6. Adım

Adım 2. Bir mektup yazın ama teslim etmeyin

Tüm düşüncelerinizi ve duygularınızı bir kağıt üzerinde ifade etmek, bastırılmış duygular için bir çıkış noktası görevi görecek katartik bir deneyim olabilir. Bu yüzden çözülmemiş duygularla başa çıkmak için bir mektup yazın.

  • Babanıza söylemek istediğiniz her şeyi olabildiğince ayrıntılı olarak yazın. Yazmayı bitirdikten sonra, mektubun içeriğini sanki ona okuyormuşsunuz gibi kendinize yüksek sesle okuyun. Ardından mektubu yakarak veya kağıdı birkaç parçaya ayırarak yok edin.
  • Mektubun gönderilmesine gerek yoktur çünkü bu alıştırmanın amacı iyileşmenize yardımcı olmaktır, ancak dilerseniz yine de babanıza verebilirsiniz.
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 7. Adım
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 7. Adım

Adım 3. Kendinize bakmaya başlayın

Bir ebeveynin fiziksel veya duygusal yokluğunun bir çocuk üzerinde birçok olumsuz etkisi olabilir, bu nedenle kendinize dikkat ederek bu sorunlarla savaşın.

Kendinize iyi bakıldığını hissetmenize yardımcı olacak herhangi bir şey yaparak bunu uygulamaya koyun - en sevdiğiniz filmleri veya dizileri izleyin, doğada sessiz bir yürüyüşe çıkın veya gerginliği gidermek için omuz ovma yapın

Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 8. Adım
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 8. Adım

Adım 4. Güçlü yönlerinizi belirlemeyi öğrenin

Bir ebeveynin sevgiden ya da tarafsızlıktan yoksun olması, çocuğun öz saygısını ve öz saygısını azaltabilir, bu nedenle bu tür duygusal sorunlarla mücadele edebilmek için kişisel niteliklerinize dikkat etmeye çalışın. Bu, babanızın desteği olmasa bile kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır.

  • İyi yaptığınız her şeyin bir listesini yapın - bu güçlü yönleri kendi başınıza düşünmekte zorlanıyorsanız bir arkadaşınızdan yardım isteyin.
  • Listeyi her zaman görünür olacak şekilde aynanıza koyun ve daha güçlü yönler keşfettikçe yeni öğeler eklemeyi unutmayın.
  • Bir kağıt kalem alın ve saygı duyduğunuz öğretmenler veya yetişkinler gibi başkalarından aldığınız iltifatları yazın - depresyonda olduğunuzda başkalarının sizin hakkınızda gerçekten ne düşündüğünü kendinize hatırlatmak için listeyi okuyun.
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 9. Adım
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak 9. Adım

Adım 5. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla üzerinizdeki yükü azaltın

Kötü bir ebeveynin neden olduğu duygusal yaralar çok derin olabilir, ancak duygularınızı başkalarıyla paylaşma yeteneği iyileşmenize yardımcı olabilir. En içteki duygu ve düşüncelerinizi paylaşabileceğiniz en az bir arkadaşınızı düşünün - bu konuşmalar iyileşme sürecini kolaylaştırabilir.

"Babamla olan ilişkim beni çok üzüyor, bu konuda biriyle konuşmam gerekiyor" gibi bir şey söyleyin

Korkunç Bir Babayla Anlaşmak Adım 10
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak Adım 10

Adım 6. Bir otorite figürüyle konuşun

Arkadaşlarınıza güvenmenin yanı sıra, evinizde neler olup bittiği hakkında başka bir yetişkinle konuşmak da yardımcı olabilir - bir aile üyesi, öğretmen veya okul danışmanıyla konuşmayı deneyin.

  • "Evde işler gerçekten zor. Babam gitgide daha fazla içiyor ve ne yapacağımı bilmiyorum" gibi bir şey söyleyin.
  • Öğretmen gibi bazı profesyonellerin, ebeveyninizin davranışlarını polis veya vesayet kurulu gibi yetkililere bildirmekle yükümlü olacağını unutmayın. Ebeveyniniz için sorun çıkarmak istemiyorsanız veya bir arkadaşınızın ebeveyni veya aile üyesi gibi diğer yetişkinlerle konuşmayı tercih ediyorsanız çok fazla ayrıntıya girmekten kaçının.

Yöntem 3/3: İstismardan Kurtulma

Korkunç Bir Babayla Anlaşmak Adım 11
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak Adım 11

Adım 1. İstismarcı bir ebeveynle tartışmayın

Diğer kişi gergin veya saldırgan olduğunda kendi bakış açınızı tartışmaktan veya savunmaktan kaçının - bu tür durumlarla başa çıkmanın en iyi yolu sessiz kalmak ve yalnızca biri sizinle konuştuğunda bir şeyler söylemektir. Fikrinizi tartışmak veya açıklamaya çalışmak, babanızı daha da sinirlendirerek güvenliğini riske atabilir.

Korkunç Bir Babayla Anlaşmak Adım 12
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak Adım 12

Adım 2. Güvenli bir sığınak bulun

İstismarcı bir ebeveyniniz varsa, onun en kötü günlerinde kaçabileceğiniz bir yer düşünün - o kişiden uzaklaşmak sizi fiziksel veya sözlü tacizden koruyacaktır. Küçük kardeşleriniz varsa onları da sığınma evine götürmeyi unutmayın.

Güvenli bir sığınak, bir arkadaşınızın veya komşunuzun evi veya mahallenizin yakınındaki bir park olabilir

Korkunç Bir Babayla Başa Çıkın Adım 13
Korkunç Bir Babayla Başa Çıkın Adım 13

Adım 3. İstismar hakkında birisiyle konuşun

Konuşmak, saldırganlık döngüsünü kesintiye uğratmak için çok önemlidir - misilleme yapmaktan korkabileceğiniz için bunu yapmak korkutucu olabilir, ancak sessiz kaldığımızda yardım alamayız.

  • Öğretmen, koç veya okul danışmanı gibi güvenilir bir yetişkinle konuşmayı isteyin ve evinizde neler olup bittiğini paylaşın. Çocuklarla profesyonel olarak çalışan çoğu kişinin, istismarı yetkililere bildirme yükümlülüğü vardır, yani herhangi bir tür istismara tanık olurlar veya bundan şüphelenirlerse polis veya vesayet kurulu ile iletişime geçmeleri gerekir.
  • Brezilya'da her gün 08:00 - 22:00 saatleri arasında İnsan Hakları Yardım Hattını 100 numaradan arayabilirsiniz.
  • Portekiz'de, birisiyle anonim olarak sohbet etmek için 116111 numaralı telefondan SOS-Criança'yı arayın - bu telefon pazartesiden cumaya, sabah 9'dan akşam 7'ye kadar çalışır.
Korkunç Bir Babayla Başa Çıkın Adım 14
Korkunç Bir Babayla Başa Çıkın Adım 14

Adım 4. Ani tehlikedeyseniz polisi arayın

Babanız size veya ailenizden birine zarar vermekle tehdit ederse, polisi aramaktan çekinmeyin - asla kendi kendine sakinleşebileceğini ve bu tehditlerin asılsız olduğunu düşünmeyin. Hayatınız tehlikedeyse hemen 911'i veya diğer acil servisleri arayın.

Korkunç Bir Babayla Anlaşmak Adım 15
Korkunç Bir Babayla Anlaşmak Adım 15

Adım 5. Bir terapiste görünün

Terapi, babanızla yaşamanın neden olduğu bazı travmalar üzerinde düşünmenize yardımcı olacaktır ve terapistin ofisi, başarılı olma veya bir hayat yaşama şansınızı zedeleyen bastırılmış duyguları keşfedebileceğiniz ve bunlarla başa çıkabileceğiniz güvenli bir yerdir. sağlıklı.

  • Hâlâ reşit değilseniz, annenizle veya başka bir vasinizle konuşun ve terapiye gidip gidemeyeceğinizi sorun veya okul danışmanınızın okul saatlerinde sizinle konuşması için birini tavsiye edip edemeyeceğini öğrenin.
  • Bir yetişkinseniz, düzenli doktorunuzla konuşun ve ondan bir akıl sağlığı uzmanı önermesini isteyin.

Önerilen: