Sigarayı Bıraktıktan Sonra Akciğerleri Temizlemenin 3 Yolu

İçindekiler:

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Akciğerleri Temizlemenin 3 Yolu
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Akciğerleri Temizlemenin 3 Yolu

Video: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Akciğerleri Temizlemenin 3 Yolu

Video: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Akciğerleri Temizlemenin 3 Yolu
Video: Bademcik İltihaplanması Belirtileri ve Tedavisi. Bademcik Ameliyatı Nasıl Yapılır? 2024, Mart
Anonim

Sigarayı bırakmanın mükemmel bir sağlık kararı olduğunu zaten biliyorsunuz. İlk birkaç haftada, göğüste tıkanıklık gibi ilgili bazı semptomlar ortaya çıkabilir. Öksürük, sıkışma veya mukus ve hafif ses kısıklığınız olması muhtemeldir. İlk baştaki rahatsızlıklara rağmen, dolu bir göğüs, vücudunuzun iyileşmeye ve kötü alışkanlıktan kurtulmaya başladığını gösterir.

adımlar

Yöntem 1/3: Kısa Vadede Dolu Bir Sandıkla Başa Çıkmak

Adım 1 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 1 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 1. Bol sıvı, özellikle su için

Su içmek, vücudun iyi nemli kalmasının yanı sıra, vücudun salgı üretimiyle savaşmasına, akciğerlerde tıkanıklık hissini azaltmasına ve balgamın atılmasını kolaylaştırmasına yardımcı olur.

  • Sigara dumanı, akciğerlerin iç duvarını kaplayan ve mukusun temizlenmesine yardımcı olan minik kirpiklerin hareketini yavaşlatır. Kişi sigarayı bıraktığında bu kirpikler daha aktif hale gelir ve ilk haftalarda daha fazla öksürüğe neden olabilen biriken tüm mukusları atmaya başlar.
  • Portakal suyu ve diğer doğal meyve suları, vücuda aşırı salgıyla savaşmak için gereken vitamin ve mineralleri sağlar.
  • Dehidrasyona neden olabilecek alkollü içecekler, kahve ve sodadan mümkün olduğunca kaçının.
Adım 2 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 2 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 2. Günde bir veya iki sıcak banyo yapın

Kuru hava akciğerleri tahriş eder ve öksürük nöbetlerini artırır. Sıcak banyodan çıkan buhar hava yollarını nemlendirir ve mukusun incelmesine yardımcı olur.

Adım 3 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 3 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 3. Başınız yüksekte uyuyun

Bir veya iki yastık kullanarak başınızı 15 derecelik bir eğimde tutun. Bu hile, salgıların boğazdan aşağı akmasını ve geceleri kaşıntı ve öksürüğe neden olmasını engeller.

Adım 4 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 4 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 4. Yüzünüzü buğulamayı deneyin

Etkisi banyoya benzer - sıcak sudan çıkan buhar, solunum yollarıyla doğrudan temas eder. Bir kaseye 6 su bardağı sıcak (neredeyse kaynamakta olan) su koyun. Başınızı bir havluyla örtün, bir tür kulübe oluşturun ve yüzünüzü buharın üzerine koyun, derin nefes alın.

  • Suya 3 veya 4 damla okaliptüs esansiyel yağı ekleyin. Okaliptüs yağı antibakteriyel ve analjezik özelliklere sahiptir ve balgam söktürücü görevi görerek öksürüğe neden olan balgamı serbest bırakır.
  • Mentolün faydalarından yararlanmak için birkaç damla nane esansiyel yağı ekleyin.
  • Geleneksel bir cihazla da inhalasyon yapabilirsiniz.
Adım 5 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 5 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 5. Göğsünüze masaj yapın

Dekonjestan merhem ile göğüs masajı, mentolün (nane yapraklarından elde edilen organik bir bileşik) özelliklerinden dolayı semptomların hafifletilmesine yardımcı olur. Mentol ayrıca nefes darlığı hissini de azaltır. Etkisinin çoğu plasebo olsa da, dolu akciğer semptomlarını (ama nedenini değil) hafifletmeye yardımcı olur.

Bu merhemi asla burnunuzun altına veya iki yaşından küçük bebeklere ve çocuklara sürmeyin. Birçok üründe bulunan kafur, yutulduğunda toksik olabilir

Adım 6 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 6 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 6. Bir balgam söktürücü tablet alın

Formülün herhangi bir bileşenine alerjiniz yoksa, genellikle efervesan olan bu hap türü, sorunu önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olur. İlaç solunum yollarındaki mukusu inceltir ve gevşetir, nefes almayı iyileştirir.

Çare, soğuk algınlığı ve griple ilgili semptomlardan geçici olarak kurtulmayı amaçlamaktadır. Sigaranın neden olduğu aşırı balgamı tedavi etmek için almadan önce bir doktora görünmenizde fayda var

Adım 7 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 7 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 7. Öksürüğü önleyici şuruplardan kaçının

Öksürük, akciğerlerdeki balgamın atılmasına ve göğsün temizlenmesine yardımcı olur. Öksürmenize izin verin ve kendi başınıza şurup almaktan kaçının.

Yöntem 2/3: Uzun Süreli Dolu Göğüsle Başa Çıkma

Adım 8 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 8 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 1. Kronik sorunların tedavisi hakkında bir doktorla konuşun

Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç hafta içinde göğüste doluluk hissi daha tipiktir, ancak sigara içmenin bronşit ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi kronik durumların olasılığını artırdığını unutmayın; bunların her ikisi de hava akımının azalmasıyla ilişkilidir. akciğerlere zarar vermek için. Her iki hastalık da öksürük ve nefes darlığı gibi belirtiler gösterir.

  • Etkilenen bireyler, kronik öksürük, nefes darlığı ve pulmoner mukus gibi tipik kronik bronşit ve amfizem semptomlarına sahiptir.
  • Tedavi basit olabilse de, şüpheli olup olmadığınızı öğrenmek için bir doktorla konuşmak önemlidir.
  • Doktor, diğer olasılıkları ekarte etmek için göğüs röntgeni veya BT taraması isteyebilir.
  • Bu duruma katkıda bulunan diğer faktörleri bulmak için bir solunum fonksiyon testi veya kan testi de yapılabilir.
Adım 9 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 9 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 2. Sigara veya puro dumanına maruz kalmaktan kaçının

Boya veya temizlik ürünleri gibi güçlü buharlar çıkaran ürünleri tutarken de maske takmalısınız.

  • Mümkünse, yoğun kirli günlerde evde kalın.
  • Tahriş edici duman da çıkaran odun sobaları ve gazyağı ısıtıcılarından uzak durun.
  • Soğuk hava öksürüğünüzü daha da kötüleştiriyorsa, özellikle soğuk kış günlerinde dışarı çıkmak için bir yüz maskesi kullanın.
Adım 10 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 10 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 3. Düzenli egzersiz yapın

Akciğerlerinizi ve kardiyovasküler sisteminizi iyi çalışır durumda tutmanız önemlidir. Sigarayı bırakır bırakmaz vücut toparlanmaya başlar. Özellikle sigarayı bıraktıktan sonra ne kadar çok egzersiz yaparsanız, akciğerleriniz kaybettiği kapasiteyi o kadar hızlı geri kazanır.

Sigarayı bırakmanın etkilerini inceleyen bir çalışma, sadece bir hafta sonra bazı fiziksel iyileşmeler buldu. Üç buçuk yıl boyunca günde yaklaşık bir paket sigara içen 11 genç, bırakmadan önce ve bir hafta sonra sabit bisikletlerde test edildi. Çalışma, akciğerlerdeki oksijen konsantrasyonunda önemli bir artış ve egzersiz süresinde bir artış gösterdi

Adım 11 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 11 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 4. Bir nemlendirici satın alın

Geceleri yatak odasında nemlendiriciyi açmak, hidrasyona yardımcı olabilir ve yine de akciğerlerdeki mukusu gevşetebilir. Balgam oluşturan partiküllere maruz kalmayı en aza indirmek için cihazı temiz tutun.

Nemlendiriciyi her zaman temiz tutun. Her iki veya üç günde bir filtreyi çamaşır suyu ve su karışımıyla temizleyin (her litre su için 2 yemek kaşığı çamaşır suyu). Cihazı boş ve kuru olana kadar (yaklaşık 40 dakika) yatak odanızdan uzakta iyi havalandırılan bir alanda bırakın

Yöntem 3/3: Öksürük Boğaz ve Göğüs Tahrişini Hafifletme

Adım 12 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 12 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 1. Ilık tuzlu su ile gargara yapın

Akciğerlerde mukus birikmesinden kaynaklanan öksürük, boğazı kurutup ağrıtabilir. Tuz ve su solüsyonu, boğazın iltihaplı dokularından fazla salgıların giderilmesine yardımcı olarak rahatsızlığı geçici olarak giderir.

¼ ila ½ çay kaşığı tuzu bir bardak ılık (çok sıcak olmayan) suda eritin. 15-20 saniye gargara yapın ve tükürün

Adım 13 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 13 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 2. Ballı sıcak limon suyu için

Bal ve limon kombinasyonu boğaz ağrısını ve göğüste dolgunluk hissini giderebilir. Bal ve limon suyunu bir bardak sıcak suya dökün veya boğazınızı yatıştırmak için tek başına bir kaşık bal alın.

Adım 14 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 14 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 3. Diyete zencefil ekleyin

Zencefil, tahriş olmuş akciğerleri yatıştırmaya yardımcı olan doğal bir iltihap önleyicidir. Örneğin çay için ve çorba tariflerine kökü koyun. Zencefilli şeker öksürüğe de yardımcı olabilir.

Basit bir çay yapmak için küçük bir parça zencefili dilimleyin ve sıcak suda 15 dakika demleyin. Biraz bal etkiyi arttırır

Adım 15 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 15 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 4. Nane çayı için

Zencefil gibi, balgamı incelmeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olan harika bir doğal balgam söktürücüdür. Ana etken maddesi mentol, eczanelerde satılan birçok ilaçta bulunan harika bir dekonjestandır.

Göğüs tıkanıklığının en yaygın semptomlarını hafifletmek için diyetinize çay veya baharat şeklinde nane ekleyin

İpuçları

  • Doktor tavsiyesi olmadan öksürük ilacı almayın.
  • Kronik bir öksürük veya üç ay boyunca mukus üretimi, solunum yollarının şişmesi ve tahrişinden kaynaklanan inflamatuar bir hastalık olan kronik bronşitin bir göstergesi olabilir. Bu belirtilere sahipseniz, teşhis için bir doktora görünün.
  • Sigarayı bıraktıktan sonra bir aydan daha uzun süre grip benzeri semptomlar devam ederse veya öksürüğünüzde kan fark ederseniz bir doktora görünün.
  • Artan iştah, kaygı, depresyon, boğaz ağrısı ve ağız ülseri gibi kilo alımı gibi sigarayı bıraktığınızda ortaya çıkabilecek başka yan etkiler de vardır. Bu faktörlerden herhangi biri günlük hayatınızı etkiliyorsa bir doktora görünün.

Önerilen: