Hayatınızın Günlüğünü Nasıl Yaparsınız: 9 Adım (Resimlerle)

İçindekiler:

Hayatınızın Günlüğünü Nasıl Yaparsınız: 9 Adım (Resimlerle)
Hayatınızın Günlüğünü Nasıl Yaparsınız: 9 Adım (Resimlerle)

Video: Hayatınızın Günlüğünü Nasıl Yaparsınız: 9 Adım (Resimlerle)

Video: Hayatınızın Günlüğünü Nasıl Yaparsınız: 9 Adım (Resimlerle)
Video: 6 Adımda Yeni Hayatını Planla - Hepsini Bu Videoda Denedim! 2024, Mart
Anonim

İnsanlar uzun zamandır bir günlük tutmanın ödüllendirici olduğuna inanıyorlar. Her günün konuşmalarını ve aktivitelerini kaydedebilir veya varlığınıza nüfuz eden düşünceleri ve anlatıları anlatabilirsiniz. Günlüğünüz günlük, haftalık, aylık veya dönemsiz kayıtlara sahip olabilir. Önemli olan doğruyu yazmaktır. Kendinizi daha iyi anlamak için günlüğünüzü kullanın.

adımlar

Bölüm 1/3: Bir Günlüğe Başlamak

Hayatınızın Günlüğünü Yapın Adım 1
Hayatınızın Günlüğünü Yapın Adım 1

Adım 1. Bir defter satın alın

Bir kağıt defter kullanabilir veya bilgisayarınızda günlüğünüzü oluşturabilirsiniz. Yazmak için size ilham verdiği sürece tercih ettiğiniz modeli seçin.

  • Gittiğiniz her yere yanınızda götürebileceğiniz basit, orta boy bir defter kullanın. Çantanıza veya cebinize uygun olanı tercih edin.
  • Sofistike bir dokunuş eklemek istiyorsanız, deri destekli bir dizüstü bilgisayar seçin. Günlüğünüzün özel görünmesini istiyorsanız bu harika olabilir.
  • Bir günlük uygulaması indirin, bir metin belgesi açın veya her kayıt için dosyaların bulunduğu bir klasör tutun. Özel bir günlük oluşturabilir veya kişisel bir sayfaya gönderebilirsiniz.
Hayatınızın Günlüğünü Yapın Adım 2
Hayatınızın Günlüğünü Yapın Adım 2

Adım 2. Tutmak istediğiniz günlük türünü görün

Bazı insanlar gün boyunca olan her şeyi kaydetmeyi sever. Diğerleri, ara sıra notlar veya şiirler şeklinde düşünceler ve vizyonlar hakkında yazmayı sever. Yine de diğerleri, deneyimler çizmeyi veya "zihin haritaları" yapmayı ya da uyanınca sadece rüyalar yazmayı sever. Bunu neden yaptığınızı düşünün.

Günlük tutmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Bu senin hayatın ve senin günlüğün. Başkalarından ipuçları almak faydalı olabilir ama hepsinden önemlisi, pratiğinize göre tercih ettiğiniz stili izlemelisiniz

Hayatınızın Günlüğünü Yapın Adım 3
Hayatınızın Günlüğünü Yapın Adım 3

Aşama 3. Günlüğünüzün ilk sayfasını doldurun.

Sakin ve sessiz bir yere gidin, böylece günlüğünüze odaklanabilirsiniz. Çok fazla düşünmeden yaklaşık 15 dakika boyunca özgürce yazın. Kelimelerin akmasına izin verin ve yazdıklarınızı okumayın.

  • Bugün ne yaptığınızı veya yarın ne yapmayı planladığınızı yazın. Gittiğiniz yerler, yaptığınız konuşmalar, öğrendiğiniz şeyler ve zihninizi meşgul eden şeyler hakkında konuşun. Bu, hatırlamak istediğiniz herhangi bir ayrıntıyı veya bilgiyi ekleyebileceğiniz bir alandır.
  • Düşündüğünüz biri hakkında yazın. Sizi neyin strese soktuğunu veya mutlu ettiğini yazın. Rüyaları, planları, korkuları ve güvensizlikleri dahil edin.
  • Günlüğünüze başladığınızı fark etmeye çalışın. Yazacak başka bir şey bulamıyorsanız, ilk kez yazmaktan bahsedin. Neden bir günlüğe başladığınızı, kendiniz hakkında ne öğrenmeyi umduğunuzu ve düşüncelerinizi kağıda dökmenin nasıl bir his olduğunu açıklamak için bir sayfa ayırın.

Bölüm 2/3: Günlük Tutmak

Adım 4 Hayatınızın Günlüğünü Yapın
Adım 4 Hayatınızın Günlüğünü Yapın

Adım 1. Günlük yazın

Bazı insanlar günlük yazmayı severken, diğerleri haftada bir veya ayda bir yazmayı tercih eder. Yazma alışkanlığı kazanmak için bir frekans belirleyin. Her sabah veya akşam on dakika yazmaya çalışın.

  • Julia Cameron'un “Sanatçının Yolu” kitabında popüler hale getirdiği bir yaratıcılık aracı olan “Sabah Sayfaları” yazmayı deneyin. Her sabah başka bir şey yapmadan önce bir deftere elle üç sayfa yazın. Ne yazdığınızı kontrol etmeyin veya çok fazla düşünmeyin, bırakın yazın akışına bırakın.
  • Aylık güncellemelerle bir günlük tutmaya çalışın. Her ayın sonunda ana olaylar hakkında yazın. Neler olduğu, nelerden hoşlandığın ve ne öğrendiğin hakkında konuş. Büyümenizi ve gelişmenizi her ay takip edin.
Adım 5 Hayatınızın Günlüğünü Yapın
Adım 5 Hayatınızın Günlüğünü Yapın

Adım 2. Günlüğünüzü güvenli bir yerde saklayın

Niyetiniz en derin ve en savunmasız duygularınızı ortaya çıkarmaksa, muhtemelen birisinin bunu okumasını istemiyorsunuzdur. Günlüğü elbette her zaman yanınızda taşıyın, hem kolaylık hem de güvenlik için. Alternatif olarak, evinizde veya ofisinizde saklayın. Rafta veya şilte altında kitapların arkasında bir kasa tavsiye edilir. Günlüğünüz sanal ise, bir şifre ile veya gizli bir dosyada koruyun.

Adım 6 Hayatınızın Günlüğünü Yapın
Adım 6 Hayatınızın Günlüğünü Yapın

Adım 3. Büyümenizi anlamak için günlüğü kullanın

Zaman zaman, birkaç ay veya hafta önce günlüğünüze yazdıklarınızı okuyun. Eğer öyleyse, yıllar önceki kayıtları okuyun. Geçmişte nasıl düşündüğünüzü ve şimdi nasıl düşündüğünüzü karşılaştırın. Geleceğe iyi hazırlanmak için geçmişi hatırlayın.

  • Hayatta ne zaman üzgün, sinirli veya barınmış hissettiğinize dikkat edin. Bunun bir dahaki sefere olduğunu fark etmeye çalışın, böylece bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz.
  • Gelecek için mutlu ve heyecanlı olduğunuz zamanları görün. Bu duyguyu nasıl kanalize edebileceğinizi düşünün.

Bölüm 3/3: Daha Derinlemesine Yazma

Hayatınızın Günlüğünü Yapın Adım 7
Hayatınızın Günlüğünü Yapın Adım 7

Adım 1. Hayatınızın “gizli hikayesini” yazmaya çalışın

Günlüğünüzü başkalarına asla anlatmayacağınız şeyleri keşfetmek için kullanın. Tamamen dürüst olun ve hiçbir şeyi saklamayın.

Yazarken kendinizi düzeltmemeye çalışın. Hiçbir şeyi kapsamaz. Günlüğünü kimse okuyamayacakmış gibi yaz

Hayatınızın Günlüğünü Yapın Adım 8
Hayatınızın Günlüğünü Yapın Adım 8

Adım 2. Bir terapi şekli olarak yazın.

Araştırmalar, günlük tutmanın keder, travma ve duygusal acıyı işlemek için güçlü bir yol olabileceğini gösteriyor. Kendinizi kötü hissettiğinizde duygularınızı dışa vurmak için yazmayı alışkanlık haline getirin.

Hayatınızın Günlüğünü Yapın Adım 9
Hayatınızın Günlüğünü Yapın Adım 9

Adım 3. Size rehberlik etmesi için yazma önerilerini kullanın

İnternette ne yazacağınıza dair örnekler arayın veya bir arkadaşınızdan veya terapistinizden ipuçları isteyin. Geliştirmek istediğiniz bazı temaları da düşünebilirsiniz. Örneğin, her gün farklı bir soru veya konuya sahip olmak, yazma alışkanlığını beslemek için harika bir yol olabilir. Önerilerle yazarken, sadece kendiniz için değil de başkası için yazıyormuş gibi hissedebilir ve derginin yapısından sorumlu hissedebilirsiniz. Aşağıdaki soruları göz önünde bulundurun:

  • Nasıl hatırlanmak istersin? Kim olduğunla gurur duyuyor musun?
  • Diğer insanlarda en çok hangi kişilik özelliğini beğeniyorsunuz veya arıyorsunuz? Niye ya?
  • Düzenli olarak veya her gün yapma zorunluluğunuz var mı? Niye ya?
  • Şimdiye kadar aldığınız en iyi tavsiye nedir?

İpuçları

  • Kurşun kalem yerine kalem kullanın. Bu şekilde, en kişisel bilgileri silmeye kalkmazsınız. Unutmayın: günlük tutmak başkaları için değildir, bu yüzden kendinizi güvensiz hissetmeyin.
  • Spiral bir defter satın alın. Bir hata yaparsanız, sadece bir yaprağı yırtın. Kitapçıklı defterlerde bir sayfanın çıkarılması diğerlerini kaldırabilir.
  • İyi bir el yazısıyla yazın. Yaşlandığınızda ve geçmiş kayıtlarınızı okumak istediğinizde okumak daha kolay olacaktır.

Önerilen: