Geceleri Öksürmeyi Durdurmanın 3 Yolu

İçindekiler:

Geceleri Öksürmeyi Durdurmanın 3 Yolu
Geceleri Öksürmeyi Durdurmanın 3 Yolu

Video: Geceleri Öksürmeyi Durdurmanın 3 Yolu

Video: Geceleri Öksürmeyi Durdurmanın 3 Yolu
Video: Çocuklarda Gece Öksürüğü için Ne Yapmalı? Prof. Dr. Elif Dağlı 2024, Mart
Anonim

Geceleri öksürük, partnerinizi rahatsız edebilir ve sizi uyanık tutabilir. Bazı gece öksürükleri, soğuk algınlığı, bronşit, boğmaca veya zatürree gibi diğer solunum problemlerinin belirtileridir. Öksürüğünüz bir hafta içinde düzelmezse, bir doktora görünün. Çoğu alerji veya burun tıkanıklığından kaynaklanır ve doğru ilaçlarla tedavi edilebilir.

adımlar

Yöntem 1/3: Uyku Alışkanlıklarını Ayarlama

Gece Pişirmeyi Durdurun Adım 1
Gece Pişirmeyi Durdurun Adım 1

Adım 1. Gövdeniz yüksekteyken uyuyun

Yatağın başında yükseltilmiş birden fazla yastık kullanın ve neredeyse oturur pozisyonda uyuyun. Bu, gün boyunca yutulan burun akıntısı ve burun mukusunun gece boğaza dönmesini önleyecektir.

  • Yastıkları birkaç santim kaldırmak için tahta bloklar veya kitaplar da kullanabilirsiniz. Bu açı, asitlerin midenizde kalmasına yardımcı olur, böylece boğazınızı tahriş etmezler.
  • Sırt üstü uyumaktan kaçının çünkü bu nefesinizi zorlayabilir ve öksürmenize neden olabilir.
Gece Öksürmeyi Durdurun Adım 2
Gece Öksürmeyi Durdurun Adım 2

Adım 2. Yatmadan önce sıcak bir duş alın

Kuru hava yolları gece öksürüğünü daha da kötüleştirebilir. Yatmadan önce sıcak suya girin ve kendinizi nemlendirin.

Astımınız varsa buhar öksürüğünüzü daha da kötüleştirebilir. Durumunuz buysa, bu yöntemi denemeyin

3. Adımda Yemek Pişirmeyi Durdurun
3. Adımda Yemek Pişirmeyi Durdurun

Adım 3. Vantilatör, ısıtıcı veya klima ile uyumaktan kaçının

Geceleri yüze soğuk rüzgar almak sadece öksürüğü daha da kötüleştirir. Yatağı doğrudan klima veya ısıtıcının altında olmayacak şekilde hareket ettirin; vantilatör varsa, odanın başka bir yerine, yataktan uzağa yerleştirin.

4. Adımda Öksürmeyi Durdurun
4. Adımda Öksürmeyi Durdurun

Adım 4. Yatak odasında bir oda nemlendiricisi kullanın

Bu cihaz, uyku ortamınızdaki havanın nemli kalmasına yardımcı olabilir. Nem, hava yollarını nemlendirir ve onları öksürüğe karşı daha az duyarlı hale getirir.

Toz akarları ve küf nemli yerlerde çoğaldığı için nem seviyelerini %40 ile %50 arasında tutun. Oda nemini ölçmek için internetten veya yapı malzemeleri satan evlerden bir higrometre satın alın

Gece Pişirmeyi Durdurun Adım 5
Gece Pişirmeyi Durdurun Adım 5

Adım 5. Yatakları haftada bir yıkayın

Alerjiniz veya inatçı öksürüğünüz varsa yatağınızı temiz tutun. Ölü deriyle beslenen akarlar ve diğer mikroskobik canlılar çarşaflarda yaşar ve sıklıkla alerjik süreçleri tetikler.

  • Tüm yatak takımlarını (çarşaflar, battaniyeler, yastık kılıfları, her şey) haftada bir kez sıcak suda yıkayın.
  • Toz akarlarını uzak tutmak ve yatağı temiz tutmak için şilteyi plastikle de sarabilirsiniz.
6. Adımda Gece Öksürmeyi Durdurun
6. Adımda Gece Öksürmeyi Durdurun

Adım 6. Komidinin üzerine bir bardak su koyun

Bu yüzden gece öksürük ile uyanırsanız, boğazınızı iyi bir içecek su ile temizleyebilirsiniz.

7. Adımda Gece Öksürmeyi Durdurun
7. Adımda Gece Öksürmeyi Durdurun

Adım 7. Uyurken sadece burnunuzdan nefes almaya çalışın

Yatmadan önce "Burun nefes almak, ağız yemek yemek için" atasözünü düşünün. Birden fazla burun inhalasyon seansı ile uyku sırasında burnunuzdan nefes almak için kendinizi şartlandırın. Bu boğazdaki stresi azaltacak ve gece öksürüğünü azaltacaktır.

  • Rahat bir pozisyonda dik oturun.
  • Üst bedeninizi gevşetin ve ağzınızı kapatın. Dilinizi alt dişlerinizin arkasına, ağzınızın çatısından uzakta dinlendirin.
  • Ellerinizi alt karnınızdaki diyaframın üzerine koyun. Göğsünüzden değil diyaframınızdan nefes almaya çalışın. Bu önemlidir çünkü akciğerlerin gaz alışverişine yardımcı olur ve karaciğer, mide ve bağırsaklara masaj yaparak bu organlardaki toksinleri dışarı atar; üst bedeni rahatlatmak için de iyidir.
  • İki veya üç saniye derin nefes alın.
  • Üç veya dört saniye boyunca burnunuzdan nefes verin. İki veya üç saniye durun ve burnunuzdan tekrar nefes alın.
  • Bu şekilde birkaç kez nefes alıştırması yapın. Aldığınız ve verdiğiniz nefesi artırmak, vücudunuzun ağzınız yerine burnunuzdan nefes almaya alışmasına yardımcı olacaktır.

Yöntem 2/3: Sanayileşmiş Çözümleri Kullanma

Gece Öksürmeyi Durdurun Adım 12
Gece Öksürmeyi Durdurun Adım 12

Adım 1. Bir şurup alın

Şuruplar iki şekilde yardımcı olur:

  • Mucosolvan gibi ekspektoranlar, boğaz ve solunum yollarındaki mukus ve balgamı gevşetmeye yardımcı olur.
  • Dekstrometorfan gibi öksürük kesiciler sinir sistemindeki öksürük refleksini bloke eder ve bu semptomu azaltır.
  • Ayrıca Melagrian gibi daha basit şuruplar içebilir veya yatmadan önce göğsünüze Vick's Vapor Rub ile sürebilirsiniz. Her ikisi de gece öksürüğünü azaltmaya yardımcı olur.
  • Almadan önce ilaç prospektüsünü okuyunuz. Hangi şurup türünün sizin için en iyisi olduğundan emin değilseniz eczacınıza sorunuz.
Geceleri Öksürmeyi Durdurun Adım 13
Geceleri Öksürmeyi Durdurun Adım 13

Adım 2. Boğaz pastillerini emdirin

Bazı pastiller, öksürüğü yatıştırmaya ve uyumanıza yardımcı olan benzokain gibi anestezik maddeler içerir.

Gece Öksürmeyi Durdurun Adım 14
Gece Öksürmeyi Durdurun Adım 14

Adım 3. Öksürük yedi gün içinde geçmezse bir doktorla konuşun

Tedaviler ve ilaçlardan sonra kötüleşirse ve yedi günden fazla sürerse doktora gidin. Gece öksürüğü soğuk algınlığı, grip, bronşit, boğmaca ve zatürre gibi diğer hastalıkların belirtisi olabilir. Geceleri yüksek ateş ve kronik öksürük varsa, mümkün olan en kısa sürede doktora gidin.

  • Teşhise bağlı olarak, doktor bir dekonjestan veya daha ciddi bir tedavi önerebilir; Astım gibi daha ciddi bir durumunuz varsa, bu semptomu tedavi etmek için özel ilaçlar hakkında konuşun.
  • Bazı öksürükler, özellikle kalıcı ve kronik olanlar, kalp hastalığı ve akciğer kanseri gibi daha ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Bununla birlikte, bu hastalıklar genellikle kan tükürme veya kalp hastalığı öyküsü gibi başka belirgin semptomlara sahiptir.

Yöntem 3/3: Doğal Çözümleri Kullanma

8. Adımda Yemek Pişirmeyi Durdurun
8. Adımda Yemek Pişirmeyi Durdurun

Adım 1. Yatmadan önce bir yemek kaşığı bal alın

Bal, mukoza zarlarını nemlendirdiği ve koruduğu için boğaz ağrısı için harika bir doğal çaredir. Arıların eklediği enzimler sayesinde antiseptik özelliği de vardır. Yani öksürüğünüz bakteriyel ise bal onunla savaşmanıza yardımcı olabilir.

  • Günde bir ila üç kez ve yatmadan önce bir çorba kaşığı organik bal alın. Ayrıca bu balı bir bardak sıcak su ve limonun içinde eritip yatmadan önce içebilirsiniz.
  • Çocuklar için günde üç kez ve yatmadan önce bir çay kaşığı bal verin.
  • Bakteriyel bir enfeksiyon olan botulizm riski nedeniyle iki yaşın altındaki çocuklara bal vermemelisiniz.
9. Adımda Öksürmeyi Durdurun
9. Adımda Öksürmeyi Durdurun

Adım 2. Meyan kökü çayı için

Meyan, solunum yollarını rahatlatan ve boğazdaki mukusu gevşeten, iltihapla savaşmaya yardımcı olan doğal bir dekonjestandır.

  • Sağlıklı gıda mağazalarında veya süpermarketin kahvaltı reyonunda arayın.
  • Meyan kökü veya poşeti on ila on beş dakika sıcak suda bekletin veya paketin üzerindeki talimatları izleyin. Buharı hapsetmek için çayı örtün ve yerleşmesine izin verin. Günde bir veya iki kez ve yatmadan önce de çay için.
  • Steroid alıyorsanız veya böbrek problemleriniz varsa meyan kökü tüketmeyin.
10. Adımda Yemek Pişirmeyi Durdurun
10. Adımda Yemek Pişirmeyi Durdurun

Adım 3. Su ve tuzla gargara yapın

Tuzlu su boğaz rahatsızlığını iyileştirebilir ve mukus salgılayabilir; Bu, öksürüğünüz ve burun tıkanıklığınız varsa boğazınızdaki balgamı temizlemeye yardımcı olacaktır.

  • Bir kepçe tuzu 240 ml sıcak suda eriyene kadar karıştırın.
  • On beş saniye boyunca yutmamaya dikkat ederek gargara yapın.
  • Suyu lavaboya tükürün ve kalan suyla bir gargara yapın.
  • İşiniz bittiğinde ağzınızı temiz suyla çalkalayın.
Gece Öksürmeyi Durdurun Adım 11
Gece Öksürmeyi Durdurun Adım 11

Adım 4. Su ve doğal esanslarla buharlaştırın

Buhar, burun boşluklarından nemi emmenin ve kuru öksürüğü önlemenin harika bir yoludur. Okaliptüs gibi esansların eklenmesi, antiviral, antiseptik ve anti-inflamatuar etkiyi destekler.

  • Orta boy bir tencereyi dolduracak kadar su kaynatın. Suyu koyun ve yaklaşık bir dakika soğumaya bırakın.
  • Su kabına üç damla çay ağacı özü ve iki damla okaliptüs özü koyun. Buharları serbest bırakmak için hafifçe karıştırın.
  • Başınızı kasenin üzerine eğin ve mümkün olduğunca yaklaşın. Buhar yüzünüzü yakacak kadar yaklaşmayın. Buharı yüzünüze yakın tutmak için başınızı bir kulübe gibi örtmek için bir havlu kullanın. Beş ila on dakika boyunca derin nefes alın. Bu saunayı günde iki veya üç kez yapmayı deneyin.
  • Gece öksürüğünü önlemek için esansiyel yağları göğsünüze sürmek de mümkündür. Yağları cilde uygulamadan önce daima organik zeytinyağı ile karıştırın, çünkü bunlar çok güçlüdür ve hatta yanıklara neden olabilir - esansları asla doğrudan cilde uygulamayın. Bu, Vick's Vapor Rub kullanmak kadar işe yarar, ancak petrokimyasal içerik içermez ve %100 doğaldır. On yaşın altındaki çocuklar için uyarılar, güvenlik ve öneriler için öz etiketi okuyun.

Önerilen: